Indeks telesne mase ali BMI je merilo telesne maščobe, ki temelji na vaši višini in telesni teži, v skladu z nacionalnim institutom srca, pljuč in krvi. Če želite biti pri idealni teži, morate imeti ITM od 18,5 do 24,9. ITM od 25 do 29,9 se šteje za prekomerno telesno težo, in pod 18,5 se šteje, da je podmladek.
Indeks telesne mase
5-metrov, 10-palčni moški mora tehtati med 129 in 173 lbs. da ima ITM od 18,5 do 24,9. Tehta manj kot 129 kilogramov na višini 5 čevljev 10-kratni visoki razvrstijo kot pod težo, zaradi česar imate tveganje za osteoporozo, težave pri ohranjanju telesne temperature in težave pri preprečevanju okužbe, so sporočili z Medical News Today. Prekomerna telesna teža, ki tehta več kot 173 kg, ima tudi tveganje. Ljudje s prekomerno telesno težo so bolj verjetno razvili diabetes tipa 2, bolezni srca in nekaterih vrst raka.
Prekomerna telesna teža
Če ste visok 5 in 10 cm visoki in tehtate le nekaj kilogramov nad vašo idealno težo, na primer 178 lbs., Boste morda mislili, da teh nekaj dodatnih kilogramov ni tako veliko za posel. Nasprotno, glede na New England Health Advisory, dodatnih 10 lbs. lahko dodate do 60 lbs. sile na kolenih sklepih z vsakim korakom, ki ga vzamete.
Nižja telesna teža
V izdaji Današnjega dietetika leta 2008 je Center za raka Helen F. Graham v Wilmingtonu v Delawareju poročal, da je med 8 in 9 odstotkov prebivalstva slaba telesna teža. Čeprav se morda pretehta tehtanje morda pretehta pretežko, je tveganje za zdravje zaradi premajhne telesne teže tako hudo. Ljudje z neznatno telesno težo so nagnjeni k nizki mišični masi, izgubi las in nihajočih ravni hormonov.
Telesna maščoba
V BMI lestvici je ena napaka, po mnenju Katherine Zeratsky, R.D., klinike Mayo. Lahko stehtajte normalno količino, vendar lahko še vedno vsebujejo toliko telesne maščobe, da ste upravičeni do debelih. Na primer, če ste človek, ki je visok 5 in 10 centimetrov, vi pa tehtate 160 lbs, vaš BMI je 23, kar je normalno. Vendar, če imate 40 kg. telesne maščobe, bi imeli normalno težo debelosti. Če ste moški s toniranimi, atletskimi zgradbami, po ameriškem svetu o vadbi, se telesna maščoba giblje od 6 do 13 odstotkov. Če ste fit, korak spodaj atletske, telesna maščoba je od 14 do 17 odstotkov. Samo če je vaša telesna maščoba nad 25 odstotkov, menite, da je normalna teža debela.
