Ameriški pedagoški akademiji za pediatrijo priporoča hranjenje samo materinega mleka v prvih štirih do šestih mesecih življenja, otroci, ki se hranijo s formulo, naj bi dobili le formulo do te starosti. Približno 8 do 12 mesecev pa lahko uvajate čisto otroško hrano in drobne koščke namizne hrane. Če je vaš otrok nestrpen z laktozo ali ne more imeti mlečne hrane, obstaja veliko živilskih odločitev, ki vsebujejo zdrave maščobe za gojene otroke.
Avokado
Avokados so vir zdravih mononenasičenih maščob, ki so zdravi s srcem, kar povečuje tudi dojenčkov vnos kalorij. Poskusite narezati avokado na polovico in ga zmešati, nato pa ga prinesti otroku z žlico. Ko je pripravljen za živila na mizi in se hraniti, mu kosi avokado in mu ponudite kosilo ali večerjo ali kot prigrizek.
Meso in ribe
Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so tudi srce zdrave maščobe. Ribe se tudi lomijo v drobne koščke, ki so otrokom enostavne za griz ali žvečilni gumi. Poskusite pečenje lososa in ponudite svoje otroške kosmiče in narezane majhne koščke lososa. Prav tako lahko pripravite goveje meso, ki je na voljo v drobnih koščkih za otroka, saj ima veliko maščob, beljakovin in železa. Ker je goveje meso lahko visoko v holesterolu in nasičenih maščobah, služi le občasno.
Zdrave prhe
Ne glede na to, ali pripravljate otroške testenine ali kuhate malo mesa, poskusite z lahkoto premazati oljčno olje, olje iz kanoa ali rastlinska olja. Te vrste olj vsebujejo nenasičene, zdrave maščobe, ki pomagajo otroku rasti, ne da bi zamašile svoje male arterije. Zemeljski laneni semen je še en vir omega-3 maščobnih kislin, zato poskusite ga posipati na otroško ovseno kašo ali riževo žito za dodano zdravo maščobo.
Pogovorite se s svojim pediaterom
Prvo leto otroka je zaseden in potrebuje dodatno maščobo, ko se razvije njegovo telo. Pomembno je, da vzpostavite zdrave prehranjevalne navade in hranite zdrave oblike maščobe namesto preveč sladic ali krompirjevih sekancev. Pogovorite se s svojim pediaterjem o ustrezni količini maščob in kalorij za vašega otroka ter o pomislekih glede nestrpnosti laktoze ali alergije na mleko.
