"Charlie konj" je mišični krči, ki lahko vpliva na katero koli mišico, vendar so najpogostejši v nogah. Mišica se močno naroči brez vašega nadzora in tvori vozel in postane zelo tesna. Te se lahko pojavijo, ko jih najmanj pričakujete, da lahko pridejo in lahko povzročijo veliko bolečin in neprijetnosti. Ko dobite človeški konj, lahko naredite nekaj stvari, da jih olajšate.
Korak 1
Raztegni mišice. Takoj, ko razviješ človeškega konja, ustavi svojo dejavnost in se raztegneš. Ker se mišica strdi in tvori vozel, to lahko pomaga podaljšati in sprosti oprijem.
2. korak
Masirajte. Uporabite svoje roke, prste in zglobe, da masirate območje, kjer je potekal konj. To lahko pomaga sprostiti vozel in ublažiti bolečino, ki se je pojavila.
3. korak
Uporabite toplotno in hladno pakiranje. Ko se prvič pojavi čar konja, lahko na njej uporabljate ogrevalno ploščico, da sprostite spazem. Ko se bolečina potopi, lahko na njej postavite ledene pakete ali vrečo zamrznjene zelenjave.
4. korak
Uporabite lajšanje bolečin. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) se lahko uporabljajo za zdravljenje bolečin, če je še vedno bolna, ko poskusite z drugimi zdravili. Primeri teh so naproksen, acetaminophen in aspirin.
5. korak
Spusti ga. Pojdite na sprehod, da zmanjšate bolečino in tesnobo, ki je prišla iz krči. Začnite z lahkotnim pritiskom na nogo in postopno povečajte, ko greste.
6. korak
Popolnite svoje minerale. Dehidracija je pogost razlog, zakaj se Charlie konji razvijejo. Prepričajte se, da so dobro hidrirani s športnimi pijačami, ki imajo elektrolite, ko se udeležujete športa ali tekom na dolge razdalje.
