Hitrost, s katero vaše telo opeče ali uporablja kisik in goriva, se imenuje metabolizem. Presnova je potreben del moči in vzdržljivosti mišic, organov in tkiv v telesu. Po močni vadbi se presnova povečuje, kar omogoča močnejšim, večjim mišicam, da lahko učinkoviteje porabijo kisik; in pomagal prižgati dodatne kalorije za hujšanje. Nekaj preprostih vaj za dihanje lahko tudi pomaga povečati vašo stopnjo metabolizma in zažgejo več kalorij za zmanjšanje telesne mase in vzdrževanje telesne mase.
Globoko dihanje
Globokih dihalnih vaj in tehnik, ponujenih s pomočjo joge, povečata pretok kisika skozi telo, bistvenega pomena za izgorevanje maščob in celično učinkovitost. Vaje za globoko dihanje, kot je pranayama, vam lahko pomagajo, da se naučite nadzorovati globino in učinkovitost vaših dih in pomagati preprečiti plitvo dihanje, kar zmanjša oksigenacijo. Tehnologije dihanja, kot so osvoboditev dihanja, alternativni nozdrni dihur in kumbhaka pranajama, znana kot zadrževanje diha, vam omogočajo, da v skladu z "Joga revijo" potrdite, kako dihate, in pomagate pri telesni pripravi zadostnih količin kisika optimalna funkcija.
Celularni metabolizem
Hitrost, s katero vaše telo opeče kisik ali gorivo za opekline maščobe, je odvisno od tega, kako dobro vaše telo uporablja kisik, v skladu z idejo Fit. Na primer, lahko dihate hitro in plitvo ali globoko in polno. Vsak oksigenat telo, čeprav globok, popoln vdih ponuja večjo sposobnost za vas, da nadzorujete, kako vaši možgani uravnavajo količino kisika, ki jo vaše telo prejme. To vam omogoča, da imate večji nadzor nad vašim avtonomnim živčnim sistemom, namesto da se zanašate na telo, da uravnavate samo tok kisika.
Vaje za ozaveščanje o dihanju
Bodite pozorni na to, kako dihate z vadbo za dihanje. Na primer, postavite eno roko na prsni koš ali želodec, kjer zaznate največ gibanja, ko dihate. Če ne morete občutiti tega gibanja, ne dihate dovolj globoko. Sedite visoko, vdihnite skozi nos, tokrat poskrbite, da se bodo ramena pomaknila nazaj, se prsi razširijo in trebušna stena se razširi med sapo. To vam bo pomagalo razumeti, katere mišice in gibi so bistveni za popolno širjenje pljuč. Izpusti skozi usta. Večkrat ponovite to vajo za najboljše koristi celične kisikove spojine.
