Dodatki železa lahko povzročijo neželene učinke na prebavila, vključno z drisko. Če imate drisko, bolečine v trebuhu ali druge znake gastrointestinalnega trakta in ste jemali železove dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali jemljete pravilno količino železa, da bi zadovoljili vaše prehranske potrebe. Krvava driska, ki je lahko znak, da ste vzeli preveč železa, zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
Stranski učinki
Železo transportira kisik v rdečih krvnih celicah in sodeluje pri telesni produkciji energije. Če imate tveganje za pomanjkanje železa zaradi nosečnosti, nezadostnega železa v vaši prehrani, pomanjkanja železa, motenj krvavitve ali drugega zdravstvenega stanja, vam lahko zdravnik priporoči železove dodatke, ki vam bodo pomagali izpolniti vaše zahteve za to bistveno hranilo . Najpogostejši neželeni učinki železovih dodatkov vključujejo gastrointestinalni sistem, glede na Medicinski center University of Maryland. Driska, navzea, zgaga, bolečine v trebuhu in zaprtje so med stranskimi učinki železovih dodatkov. Oralni dodatki železa lahko povzročijo črno blato, kar se lahko zgodi, če je znak gastrointestinalne krvavitve. Črni blato, ki se pojavi, ko vaše telo razbije železo v vaših dodatkih, je neškodljiv stranski učinek.
Priporočila
Zaradi nevarnosti za zdravje zaradi prevelikih količin železa ne smete vzeti več kot priporočeni prehranski dodatek ali RDA za železo brez zdravniškega nadzora. Pri ženskah, starih od 19 do 50 let, je RDA za železo 18 mg na dan. Nosečnice potrebujejo 27 mg na dan. Doječe ženske, starejše od 19 let, potrebujejo 9 mg dnevno. Te skupine ogrožajo izgubo železa zaradi menstruacije in poroda. Moški, stari 19 let in več, in ženske, starejše od 50 let, potrebujejo 8 mg železa vsak dan. Če ste bili diagnosticirani z anemijo pri pomanjkanju železa ali z drugim zdravstvenim stanjem, ki zahteva nadomeščanje železa, boste morda potrebovali več kot RDA.
Preobremenitev z železom
Ko presegate vaše prehranske potrebe za železo, vaše telo shranjuje presežne količine tega elementa v mišice, kostni mozeg, jetra in vranico. Če dodatek železa v daljšem časovnem obdobju lahko povzroči toksičnost železa. Zgodnji simptomi toksičnosti železa vključujejo šibkost, utrujenost, bolečine v trebuhu in bolečine v sklepih. V kasnejših fazah lahko preobremenitev z železom povzroči resne zdravstvene zaplete, vključno s poškodbo srca in jeter, diabetesa in artritisa. Da bi se izognili prevelikemu vnosu železa, upoštevajte priporočila vašega zdravstvenega delavca glede količine železa, ki ga je treba vsak dan porabiti.
Previdnostni ukrepi
Dopustna zgornja meja vnosa železa ali količina, ki jo lahko večina ljudi varno vzame vsak dan, je 45 mg. Prekomerna količina železa - od 50 do 100-krat večja od RDA - lahko uniči gastrointestinalne celice, ki povzročajo bruhanje in krvavo drisko. Preveliko odmerjanje železovih dodatkov je lahko usodno. Jemanje hrane z železnimi dodatki lahko pomaga preprečiti slabost, drisko ali druge neželene učinke na prebavilih. Vendar pa jemanje železa z mlečnimi izdelki, žitaricami, kavo ali čajem lahko zmanjša količino železa, ki ga vaše telo absorbira. Če niste imeli neželenih učinkov na želodčne črevesne žleze, vzemite železove dodatke na prazen želodec, da zagotovite ustrezno absorpcijo, svetuje MedlinePlus.
