Pearl mlečni čaj, znan tudi kot mehurček, je vrsta čaja, pomešanega s sladkorjem in mlekom ter napolnjena s kroglami tapioka, znanih kot biseri. Zaradi dodanih sestavin je ta biserni mlečni čaj veliko večji v kalorij kot standardni čaj.
Kalorije
V skladu s podatkovno zbirko MyPlate za prehrano SIMPLEASLIFE, je ena čaša za biserni mlečni čaj vsebuje okoli 93 kalorij. Čeprav to predstavlja manj kot pet odstotkov vašega dnevnega vnosa kalorij v vrednosti 2.000 kalorij, v tej pijači ni prave hranilne vrednosti s skoraj vsemi njenimi kalorijami, ki prihajajo iz vsebnosti sladkorja.
Maščoba
Ena skodelica čajnega bisernega mleka vsebuje manj kot en gram maščobe po MyPlate in manj kot en gram nasičenih maščob.
Ogljikovi hidrati
Pearl mlečni čaj je bogat tudi z ogljikovimi hidrati. Vsaka ena skodelica čajnega bisernega mleka vsebuje 21 gramov ogljikovih hidratov, od katerih skoraj vsi prihajajo iz sladkorja s 19 grami.
Medtem ko ogljikovi hidrati zagotavljajo energijo, morate omejiti vnos sladkorja, saj ta vrsta ogljikovih hidratov ne zagotavlja hranilne vrednosti. American Heart Association priporoča, da ženske porabijo 25 gramov sladkorja ali manj na dan, moški pa porabijo 38 gramov sladkorja ali manj na dan.
Beljakovine
Pearl mlečni čaj ima nizko vsebnost beljakovin. Ena skodelica vsebuje le en gram beljakovin. Po podatkih Healthline.com mora povprečni človek porabiti 56 gramov beljakovin na dan, povprečne ženske pa za optimalno zdravje porabijo 46 gramov beljakovin na dan.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala pri izgubi teže na zdrav način - tako, da pridobijo podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo prehranjevanje in telesno vadbo. MyPlate, ki je dosledno najbolj priljubljena aplikacija, ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutno vadbo v aplikaciji in močno podporo skupnosti.
