Če delate nadstreški v upanju, da bi dosegli velikost prsnega koša, se ne ustavite - tudi če to nima povsem učinka, ki ste ga nameravali. Push-ups so fantastična, funkcionalna vadba, ki prispevajo k zdravim mišicam. Kljub temu, da dodate prsne koščke in vzpenjate letake do vaše vadbe, se boje ne bodo pojavile precej večje. Ženske, ki so podvržene intenzivni rutinski pripravi za mišice, lahko povečajo velikost prsnih mišic - še posebej, če se njihova vadba združi s pravilno prehrano in močnim urnikom - vendar rast mišic ne poveča velikosti skodelic.
Ženske prsi so sestavljene predvsem iz maščobnega tkiva, ne iz mišic. Povečana velikost v prsih se zgodi, ko pridobivate težo, maščobne celice pa se širijo. Push-ups in druga treninga v prsnem košu vplivajo na mišično tkivo. Intenzivni, osredotočeni režim velikosti velikosti lahko poveča mišično maso prsnega koša, vendar nobena vaja, vključno s push-upi, dejansko povečuje količino maščobnega tkiva, ki ga imate tam.
Push-Up Namen
Push-up deluje na prsih, rokah, ramenih in jedru. Pomagajo vam postati močnejši in razvijati dobro držo, tako da vaše mišice in jedro močnejši, tako da boste stali višje in bolj samozavestno.
Push-ups imajo pozitivne učinke, če ne na vašo velikost prsi. Photo Credit: PointImages / iStock / Getty Images Ko naredite kot del celokupne telesne rutine za treniranje moči, vam push-up-ji pomagajo razviti velikost v vašem pectoralis majoru, veliki fan-podobni mišici, ki tvori večino prsne stene. Vaše prsi sedijo na vrhu te mišice. Če torej znatno povečate velikost prsnega koša, se lahko vaše prsi pojavijo večje, ker sedijo na višji, širši platformi - čeprav se tkivo dojke ni povečalo.
Mišična rast dela
Ne bojte se, da bodo push-ups povečali velikost modrčkov, ki je že velikodušna. Potrebno je veliko trdega dela, da dodamo tako pomembne velikosti ženskemu prsnemu košu. Ženske nimajo enakih hormonov, ki spodbujajo ogromno povečanje mišične mase, ki jo moški lahko dosežejo, zlasti v zgornjem telesu. To ne pomeni, da ženska ne more postati mišičasta in celo "velika", vendar bo potrebovala veliko več kot push-up-ov, da bi prišla tja.
Za pridobitev pomembne mišice se morate obvezno boriti s težjim odporanjem vsaj trikrat na teden. Boste morali izobraževati celotno telo in ne samo prsni koš. Samo s telesno vadbo boste ustvarili dovolj rastnega hormona, da bi povzročili znatno povečanje mišične mase.
Izjemno mišičasto telo zahteva veliko predanosti. Fotografija kredita: Artem_Furman / iStock / Getty Images Vaša prehrana ima tudi ključno vlogo pri pridobivanju mišic. Združenje IDEA Health & Fitness pojasnjuje, da ženske potrebujejo vsaj dodatnih 150 kalorij na dan, da bi podprle rast mišic. Mnoge od teh dnevnih kalorij prihajajo iz virov beljakovin - cilj je porabiti vsaj 1,6 g beljakovin na funt vaše telesne mase na dan.
Kako narediti svoje prsi večje
Velikost prsi je odvisna od genetike. Hormonske spremembe med mesecem in z nosečnostjo lahko povzročijo, da se prsi pojavijo, ker vpliva na volumen in lobulino, vendar te spremembe ne bodo trajale. Brez kirurškega posega ali opaznega povečanja telesne mase, bistvena sprememba v dojki ni možna.
