Jumping vrv je živahna in učinkovita kardiovaskularna vadba. Veliko športnikov skok vrvi kot ogrevanje ali kot del njihove vadbene rutine. Jumping vrv je mogoče storiti skoraj povsod. Plus, lahko zažge več kot 600 kalorij na uro. Naredite svojo vrv za preskakovanje, tako da lahko prilagodite dolžino, težo in materiale. Domača skakalnica vam bo prihranila tudi denar, ki ga kupite v trgovini.
Korak 1
Izbirate lahko med vrvmi iz plastike, usnja ali najlona. Večino teh izdelkov lahko kupite v prodajalni strojne opreme. Usnjene vrvi nagibajo k hitremu nihanju, lahko pa tudi žarijo, če se slučajno udarite sami. Izberite material, ki vam ustreza.
2. korak
Odločite se, če želite kroglice, ki pokrivajo vašo vrv. Dodajanje plastičnih pravokotnih kroglic dodaja težo vaši vrvi, kar olajša zavijanje. Prav tako hrupa vsakič, ko zadene tla, kar lahko olajša štetje. V obrtni trgovini lahko kupite kroglice.
3. korak
Izmeri dolžino vrvi. Dobro pravilo je, da je skakalni vrv dvakrat daljša od razdalje od nog do pazduhe. Stojte na sredi vrvi z obema nogama in potegnite vsako stran navzgor na pazduhe. Cut vrv na vsaki strani.
4. korak
Vrnite kroglice na vrv, če ste se odločili za njihovo uporabo.
5. korak
Dodajte plastični ročaj na vsak konec vrvi. Lahko kupite ročaje v obrtnih prodajalnah ali pa lahko izrežete 4- do 5-palčni kos cevnega PVC / PVC cevi. Prav tako lahko kupite utežene ročice iz trgovine za športno opremo, zaradi česar bo občutek vrvi občutnejši, zato boste imeli bolj zahtevno vadbo za zgornji del telesa. Vsak konec zavarujte z močnim vozelom.
6. korak
Preizkusite vrv vrvi. Treba bi se počutiti udobno in enostavno premikati. Če nadaljujete s potovanjem, je morda predolgo. Z lahkoto lahko prilagodite dolžino tako, da sprostite vozel in skrajšate vrv.
Stvari, ki jih potrebujete
- Najlonska, usnjena ali plastična vrv
- Plastične kroglice
- Plastični ročaji ali 1/2-palčni PVC cevi
- Škarje
