Mnogi dejavniki lahko prispevajo k izgubi las in slabo prehranjevanje je eden od njih. Med vitamini, ki so bistveni za zdrave dlake, ima vitamin E ključno vlogo pri rasti in vzdrževanju vaših ključavnic. Dodajanje vitamina E v vašo prehrano ne bo verjetno preusmerilo vaše izgube las, vendar se pogovorite s svojim zdravnikom o porabi RDA tega vitamina, kar bo okrepilo tresove, ki jih imate, in morda spodbudili novo rast.
Funkcije vitamina E
Primarna funkcija vitamina E je zaščititi vaše celice pred škodljivimi prostimi radikali in to deluje tako, da deluje kot antioksidant. Vitamin E podpira funkcijo zdravega imunskega sistema tako, da preprečuje bakterije in viruse, ohranja vaše krvne žile široko, da preprečuje strjevanje in prispeva k številnim interakcijam med celicami. Simptomi pomanjkanja lahko vključujejo mišično šibkost, slabovidnost in nestabilno hojo; kronična pomanjkljivost lahko povzroči težave pri ledvicah in jetrih.
Vitamin E in lasje
Celična celost je bistvenega pomena za zdravo dlako in vitamin E deluje tako, da stabilizira celične membrane v vaših lasnih mešičkih, s čimer prispeva k pravilni rasti. Ker prosti radikali lahko poškodujejo vaše lase in druge vrste celic v telesu, potrebujete vitamin E, da jih zaščitite. Ta vitamin deluje tudi z mineralnim selenom, da preprečuje napad na celice v vaših foliklovih. Če uživate dieto, ki je v teh in drugih hranilih slaba, lahko povzroči izpadanje las in zdravnik vam lahko pomaga določiti, kako to odpraviti.
Viri in RDA
Za odrasle starejše od 18 let je RDA za vitamin E 22,4 ie ali 15 mg. Vitamin E lahko dobite s hrano, kot so sončnično olje, oreški, semena, zelena zelenjava in nekatera utrjena žita za zajtrk, sokovi in namazi. Medtem ko je najbolje, da dobite RDA za vitamin E skozi hrano, lahko vzamete tudi dodatek vitamina E, bodisi v multivitaminu ali kot tabletki s samo vitaminom E. Vendar upoštevajte, da dodatek samo z vitaminom E običajno vsebuje med 100 in 1000 ie za zdravilo, kar je precej več od RDA. Če uživate visoko raven vitamina E, lahko povečate tveganje za krvavitev in vaš zdravnik lahko o teh tveganjih razpravlja z vami.
Dodatni vzroki za izpadanje las
Ob pomanjkanju vitamina obstaja še nekaj drugih vzrokov za izpadanje las, ki vključujejo neželene učinke nekaterih zdravil ali zdravljenja, hormonske spremembe, okužbe lasišča in stanja, kot so alopecija areata, trihotilomanija in telogen effluvium. Če pride do nenadnega ali pretiranega izpadanja las, poiščite zdravniško pomoč, da ugotovite vzrok in upoštevajte priporočila svojega zdravnika za potek zdravljenja, kar se razlikuje glede na vrsto izpadanja las.
