Dodatni niacin na splošno uporabljajo zdravniki za zdravljenje določenih zdravstvenih stanj - niacin dodatek se običajno ne upošteva za prehranske pomanjkljivosti. Prav tako jih ne smete obravnavati z zdravstvenimi težavami, razen če vam zdravnik, ki vam daje zdravilo, v redu. Zagovorniki niacin detox trdijo, da se niacin znebi nespecifičnih "toksinov" v telesu. Če se sprašujete, koliko niacina potrebujete za izpiranje slabih stvari iz vašega sistema, odgovor ni.
Niacin 101
Niacin je del družine vitaminov B, ki vam pomaga, da telo pretvori hrano v gorivo, ki ga potrebujete za energijo, po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje. Prav tako je potrebno za normalno delovanje živcev in prebavnega sistema. Niacin je hranilo, topno v vodi, zato ga telo ne shrani. Po mnenju Inštituta Linus Pauling večina ljudi v Združenih državah dobi pravo količino niacina iz hrane, ki jo dnevno jedo. Pomanjkanje prehranskega niacina ali pelagra je v razvitih državah izjemno redko.
Medicinske aplikacije
Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu se dodatni niacin uporablja kot medicinsko zdravljenje za pogoje, kot je visok holesterol. Vendar pa ta obdelava vključuje dajanje velikih količin niacina pacientom, običajno v daljšem obdobju. Niacin je bil raziskan tudi za njegovo uporabo kot način za zdravljenje ali preprečevanje sladkorne bolezni, osteoartritisa in ateroskleroze, v skladu z UMMC. Z uporabo niacinovih učinkov na bolnike z visokim holesterolom kot teoretična podlaga zagovorniki razstrupljanja trdijo, da niacin odpre vaše kapilare in povečuje pretok krvi, s čimer vam olajša iztiskanje "toksinov" iz vašega sistema. Nekateri prodajalci na spletu dopolnjujejo s kombinacijo "niacin flush" s posebno dieto ali hitro tekočino.
Niacin Supplement nevarnosti
Nevarnosti, povezane z jemanjem velikih odmerkov niacinskih dodatkov, so legije. Tudi če se zdravite z visokim holesterolom, izpiranjem kože, motnjami želodca, omotico in zamegljenim vidom, so lahko nezaželeni neželeni učinki. Prav tako povečate tveganje za poškodbe jeter, še posebej, če vzamete visoke odmerke niacina dolgo časa, v skladu z UMMC. Niacinovi dodatki lahko vplivajo tudi na zdravila, ki jih jemljete, kot so antibiotiki, raztopila v krvi in zdravila za hipertenzijo, diabetes in visok holesterol. Nikoli ne jemljite dodatkov niacin, razen če ga vam ne priporoča vaš zdravnik.
Detoksični mit
Kadarkoli bereš ali slišiš o dodatku, kot je niacin, ki ima sposobnost, da izsuši vaš sistem, se zavedaš, da tega ne moreš "detoksirati", pravi zdravnik Ben Goldacre, ki piše o temi zdravstvene prevare za The Sunday Times. Maščobna hrana in prekomerno uživanje alkohola negativno vplivata na vaše zdravje. Vendar, kot ugotavlja Goldacre, "... pojem, da zapustijo določen ostanek -" toksini ", ki jih lahko iztisne poseben fiziološki mehanizem, ni nič drugega kot tržni izum." Ne obstaja hitra rešitev za probleme, ki so potrebni za življenje zaradi nezdravega življenjskega sloga, pravi.
Play It Smart
Če dobite priporočeni prehranski dodatek ali RDA za obroke iz niacina, vam ni treba dodati niacin. RDA za odrasle moške je 16 mg na dan, medtem ko odrasli ženski potrebujejo 14 mg. Nosečnice potrebujejo 18 mg nikotina dnevno, medtem ko morajo negovalci dobiti 17 mg, navaja UMMC. Niacin se nahaja v številnih živilih, vendar so najbogatejši viri niacina pese, pivski kvas, ledvice in jetra, losos, mečarica, tuna, arašidi in sončnična semena. Niacin utrjena živila, kot so kruh in žita, so tudi dober vir niacina, pa tudi perutnina, jajca in mlečna živila.
