Odločili ste se, prijavljeni v ameriški mornarici in potrebovali obliko za zagonski tabor. Standardi za preizkus fizične pripravljenosti na mornarico ali PRT se razlikujejo glede na starost in spol, pri čemer se najmanjši rezultat prenosa spremeni, ko končate osnovno usposabljanje in se premaknete v svojo delovno postajo po usposabljanju. Če želite prenesti kamp za kampiranje, izpolnite ali preseči standarde fitnessa in standarde glede višine / teže ali telesne maščobe.
PRT med zagonskim kampom
Bootni kamp PRT v U.S. morju sestavljajo trije dogodki: sedeži, potiski in 1,5-miljska vožnja. Pripravnik zasluži oceno, ki temelji na tem, koliko pravilnih sit-up lahko naredi v dveh minutah, koliko pravilnih potiskanj lahko opravi v dveh minutah in kako hitro teče ali hodi miljo in pol. Vsak zaključen dogodek zasluži jadralcu rezultat, izračunan iz grafikona, ki temelji na spolu, starostnem razponu in ali se preskus izvaja nad ali pod 5.000 metrov nadmorske višine. Rezultate dodamo in razdelimo s tri, da dobimo povprečje. Rezultat je ocena PRT. Rezultati vojaka sodijo v razpon "izjemno", "odlično", "dobro", "zadovoljivo" ali "poskusno". Za dokončanje zagonskega taborišča mornar mora zaslužiti 60 ali več točk, kar ga postavlja na nivo "dobro".
PRT Po Boot Campu
Ko bo vojnik dokončal zagonski tabor, lahko nadomesti eno od dveh možnosti za 1,5-miljsko vožnjo. Lahko se odloči za dokončanje plavanja s 450 ali 500 jardi, ki je časovno določen, ali pa lahko zaključi 12-minutni test eliptičnega trenerja. Možnost eliptičnega trenerja je začela veljati 1. januarja 2011. Po zagonskem taborišču se najmanjši rezultat spremeni od 60 do 50 - "zadovoljiva" stopnja.
Izpolnjevanje standardov
Military.com priporoča, da spričevalci izpolnijo vsaj minimalne standarde pred vstopom v osnovno usposabljanje in predlaga, da se presežejo najnižji. Za pripravo sebe, Military.com priporoča kondicioniranje, ki se imenuje push-up / crunch super set. Vzdrževanje pravilne oblike, dokončajte pet do 10 ciklov naslednjega: 10 rednih potiskanih, 10 navadnih krčev, 10 širokih potiskanih, 10 povratnih krčev, 10 potiskanih triceps in končno, levo / desno spodaj, 10 na vsaki strani .
Ocena telesne sestave
Drugi del preizkusa PRT za ameriško mornarico je ocena telesa, ki se opravi, ko prvič pridete do škornjev, nato pa dvakrat letno, ne glede na to, ali ste aktivni ali rezervirani. Če je vaša teža na ali pod standardom za vašo višino, greste. Če imate prekomerno telesno težo v skladu s standardi, bo mornarica merila telesno maščobo. Standardi telesne maščobe za mornarico so naslednji: moški od 17 do 39 let imajo lahko do 22 odstotkov telesne maščobe; moški 40 in starejši lahko imajo do 23 odstotkov; ženske v starosti od 17 do 39 let imajo lahko do 33 odstotkov telesne maščobe; Ženske, stare 40 in več, imajo lahko do 34 odstotkov.
Avanced Naval Training Fitness
Napredovalno usposabljanje U.S. mornarice zahteva bolj energične teste fitnessa. V mornarici SEAL in vojni mornariški specialni bojni častnik ali SWCC programi zahtevajo dodatno testiranje na fitness. Poleg standardnih push-up, sit-up in vožnje, dodatne dejavnosti vključujejo kopanje, pull-up, 10-K teči s čevlji in hlače na, razdalje pod vodo kopalke, in potopov za utopitev in osnovnih življenjskih testov.
