Čeprav se celotno telo ukvarja, ko vrže baseball, so za večino gibanj odgovorne rame, roke, hrbet in jedro. Kombinacija moči, hitrosti in stabilnosti je potrebna za učinkovito vrtenje telesa nazaj, preden preklopite smer in pospešite naprej, da sprostite žogico z močjo in natančnostjo.
Čvrsta pleča
Deltoidi, primarne mišice rame, omogočajo, da se vaša ramena vrti nazaj med fazo zvijanja in kockanja ter naprej, ko pospešuje in meče žogo.
Močno orožje
Nahaja se na hrbtni strani zgornje roke, triceps - tri-glava mišična skupina - zagotavlja moč, ko sprostite žogo in jo potisnete naprej.
Stabilen Nazaj
Lats, ali latissiumus dorsi, so velike mišice, podobne navijačem, ki se nahajajo na obeh straneh hrbta. Lats pomagajo telesu, da se stabilizira med metanjem, hkrati pa zagotavlja moč metu žoge.
Uravnoteženo jedro
Vaše jedro, sestavljeno iz abs, spodnjega dela hrbta, glute, medenice in bokov, vam pomaga ostati stabilen med gibanjem, na primer pri metanju baseba. Zato vam središče pomaga, da ostanejo uravnoteženi pri prenosu teže z ene noge v drugo in pri prehodu od nazaj do rotacije naprej.
