Freestyle ples ponuja odlično vrsto aerobne vadbe; naredi hitrejšo srčno črpalko, deluje v mišicah in diha hitreje. Kadar počnete aerobno vadbo, porabite veliko kalorij, kot če stojite ali sedite mirno - in celo hitreje kot kadar naredite več sedentarnih vrst vadbe, ki se osredotočajo na gradnjo mišic, na primer dviganje teže. Ko premikate telo med plesom, okrepite svoje srce, zvišate mišice, izboljšate ravnovesje in uskladite ter spali maščobe.
Freestyle Versus. Strožje oblike plesa
V kontekstu vadbe ni pomembno, kakšne vrste plesa izberete; če vaše telo nenehno in energično premika, potem dvigujete srčni utrip in perejo kalorije. Plesni program Freestyle lahko celo nudi boljšo vadbo kot nekatere strožje oblike, saj vam omogoča, da se osredotočate na premikanje, namesto da sledite previdnim, manj dinamičnim korakom.
Poleg tega plesni freestyle koristi možganom, pa tudi srcu in mišicam. Richard Powers, plesni profesor na univerzi Stanford, pojasnjuje, da ples v prostem slogu dejansko zahteva več moči možganov. Med plesom v prostem slogu hitro sprejemate odločitve o tem, kako se premikate in ne sledite vnaprej določenim korakom. Zato freestyle ples zmanjša tveganje za demenco 76, večjo od katere koli druge fizične aktivnosti.
Dejavniki
Seveda, ker freestyle ples nima posebnih značilnosti, količina vadbe, ki jo nudi, se razlikuje. Če želite, da vaš prosti slog počuti plesno, poslušajte optimistično, energično glasbo in uživajte v sebi, ko se premaknete v rit.
Dovolj premaknite se, da se srčni utrip zviša in se počutite nekoliko prepoteni, vendar ne igrajte tako močno, da izgubite sapo ali ne morete govoriti zlahka. Ohranjanje prostega plesa na ravni zmerne vadbe, namesto intenzivne ali anaerobne vadbe, vam pomaga ohranjati gibanje v daljšem časovnem obdobju, v končni fazi pa več kalorij.
Kalorije Burned
Glede na vašo težo, starost, višino in stopnjo intenzivnosti lahko za pol ure ujamete med 125 in 250 kalorijami. Ameriški svet o vadbi opozarja, da dokaj energični ples, kot so nekatere vrste plesov v prostem slogu, prižgejo kalorije tako učinkovito kot lahkoten jogging.
Prednosti freestyle plesa
Ples kakršne koli vrste ponuja prednost pred drugimi vrstami vadbe: zabavno je. Ko plešete glasbo, se gibanja lahko počutijo navdihnjene in ne prisiljene. Potrebo po gibanju pogosto naraste, ko poslušate optimistično glasbo, in ko plešete, glasba zagotavlja stalno stimulacijo, spodbudo in okrepitev.
Freestyle ples je enostavno narediti kadarkoli, kjerkoli; ne potrebujete plesišča, partnerja, določene dolžine časa ali velikega prostora. Lahko ples stoji pred mizo ali sredi vaše kuhinje. Freestyle plesi se zlahka ujemajo v vaš dan, čeprav je le nekaj minut tukaj in tam. Plesati, ko slišiš glasbo, ostane aktivna, povečuje kalorije, ki jih dnevno spalite, in izboljša vaš celoten metabolizem.
