Sojino mleko in drugi izdelki iz soje so čedalje pogostejši del ameriške prehrane, zlasti med vegetarijanci in vegani. Sojino mleko ne more povzročiti aken; ta odgovornost so hormoni, bakterije, prekomerna proizvodnja olja v koži in preveč mrtvih kožnih celic. Toda sojo bi v nekaterih okoliščinah lahko poslabšale akne. Vendar pa je potrebnih več dokazov o vlogi soje v akinah.
Diet in akne
Nekateri ljudje menijo, da so prehrambene spremembe zelo učinkovite pri čiščenju aken, po mnenju avtorjev "receptov za naravna zdravila". Nekatera živila sproščajo hormonske aktivnosti, ki povečujejo vnetje in prekomerno proizvodnjo olja, ki igrajo vlogo pri akni. Prav tako lahko povzročijo porast propionikbakterij akna, bakterije, ki so vključene v akne.
Dokazi o soju
Sojino mleko prihaja iz semen sojine rastline, ki je član družine grahov. Soje so bogate z beljakovinami in izoflavoni, ki so podobne hormonskemu estrogenu. V študiji, objavljeni v reviji "Klinična in eksperimentalna dermatologija" leta 2010, so raziskovalci kitajske univerze v Hongkongu ugotovili, da je vnos sojinih izdelkov pomembno povezan z manjšim pojavom aken pri udeležencih pretežnih študij, ki so prevladujoči pri študentih. V kitajskih prepričanjih, energija yanga se nanaša na divjost - toplino, vzburjenje in aktivnost. Po drugi strani pa se yin nanaša na vodo - mraz, zaviranje in težo. Kadarkoli so yin in jang izven ravnovesja, pride do bolezni in bolezni, glede na kitajsko tradicijo.
Soja alergija
Kljub ugotovitvam te študije lahko alergija na sojino mleko in sojine izdelke povzroči kožne reakcije. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu je možno, da alergije na živilih igrajo pri odraslih aken. Če ste alergični na sojo in trpljenje simptome, kot so mozolji, kožni izpuščaji, koprivnica ali srbenje, se morate izogibati vsem sojinim živilom.
Odstranjevanje soje v vaši prehrani
Sojina je edina popolna rastlinska beljakovina, zaradi česar je zelo koristna v vegetarijanskih in veganskih dietah. Številna živila za te prehrane vsebujejo tudi sojo kot polnilo ali sestavino. Rezanje sojinega mleka in drugih sojinih izdelkov iz vaše prehrane je lahko izziv, a ne nemogoče. Poleg izogibanja očitnim sojinim živilom, kot so sojine oreščke, sojino mleko, tofu, miso in tempeh, preverite oznake na živilih, da ugotovite, ali je soj sestavina in se izogibajte tem živilom. Uporabite široko paleto zelenjave, sadja, celih zrn, oreškov, semen in morskih rastlin, kot je chlorella, da dobite vse aminokisline, ki jih potrebujete, da ostanejo zdravi.
Premisleki
Tudi če mislite, da je sojina osumljenec pri sprožanju vaših akenskih zlomov, ni nobenega načina, da bi zagotovo vedeli, kot si tudi uživate v drugih živilih. Preskusite postopek izločanja: izrežite eno hrano, za katero menite, da je sprožilec približno osem tednov, da ugotovite, ali obstaja kakšna izboljšava na koži. Nato ga počasi dodajte nazaj, da ugotovite, ali so vaši prelomi slabši. Naredite to za vsako hrano, za katero sumite, da poslabša vaše akne. To vam bo dalo boljšo predstavo o tem, kako spremeniti vašo prehrano, da počistite akne. Govorite z dermatologom o drugih načinih za boj proti aknamom.
