Boj, da ujamejo sapo po vadbi je razumljivo vznemirjajoče. Ko v pljuča ne morete dobiti dovolj kisika, se lahko počutite omotično in omotično, kar bi lahko bilo dovolj, da bi vas odvračali od dela. Z razumevanjem vzrokov dihanja zožitve po vadbi lahko bolje razumete, kako se boste odzvali in kako preprečiti težavo v prihodnosti. Z nadzorovanjem vašega diha boste lahko uresničili varen in izpolnjen del svojega življenjskega sloga.
Vzroki
Poleg naravnih razlogov, kot je prekomerna ali reakcija, ki jo mora uresničiti vaše telo, resnične težave z dihanjem po vadbi so ponavadi rezultat dveh vprašanj. Prva, vadba povzročena astma ali bronhokonstrikcija, je stanje, v katerem imate simptome, podobne tistim pri napadih astme zaradi naporne vadbe. Simptomi običajno dosežejo največ 10 do 15 minut po vadbi in so rezultat stisnjenih dihalnih poti, zaradi katerih je težko dihati in povzročati piskanje, kašljanje in bolečine v prsih. Drugi pogoj, kronična obstruktivna pljučna bolezen, je posledica poslabšanja pljuč in prekomerne proizvodnje sluzi, zaradi katere je težko dihati.
Dejavniki tveganja
Vaši dejavniki tveganja in pretekle težave vam lahko dajo večjo sliko o tem, kaj povzroča stalno dihanje po vadbi. Če imate prekomerno telesno težo ali ste že diagnosticirali astmo, imate verjetneje, da boste napadali napade astme, ki jih povzročajo vadbe. Tisti, ki niso bili diagnosticirani z astmo, lahko trpijo zaradi astme, ki jih povzroča vadba. Vaje in okoljski pogoji lahko poslabšajo vaše simptome - posebej hladen, suh zrak, močni hlapi ali onesnaževala in drugi alergeni.
Če ste bili diagnosticirani s kroničnim bronhitisom, so pogosto izpostavljeni plinom ali dimom ali ste kadilec, je KOPB verjeten krivec. Če ste preprosto prekomerno telesno težo ali niste uveljavili čez nekaj časa, je vaša izguba diha lahko posledica prekomerne teže in naravnega odziva na povečano potrebo po oksidirani krvi v telesu.
Kaj storiti
Če ste v telovadnici ali gremo v tek, in čutite tesnost v prsih, imate kašelj, podoben sluznici, ali se piskate in se bori za dihanje, počasi zmanjšajte svojo stopnjo telesne aktivnosti. Nenadna prekinitev lahko povzroči omotičnost, ker se hitrost vašega pulza upočasni prehitro. Počasi hodi, dokler ne moreš ujeti diha. Če je zdravnik predpisal reševalnega inhalatorja, je pametno dajati zdravilo, zato morate vedno z vadbo v bližini. Vzemite pijačo vode in globoko vdihnite, preden nadaljujete z majhnim udarcem.
Preventivne metode
Če govorite s svojim zdravnikom o svojih simptomih, je najboljši način, da preprečite to panično, občutek izpuščanja med vadbo. Ona lahko predpiše zdravilo za preprečevanje astme in predlaga načine vadbe, ki ustrezajo vašim razmeram. Na splošno je vadba, ki zahteva zaustavitev, in začetek je najboljši, saj vam daje čas, da ujamete in počasi povečate svojo aktivnost. Plavanje, joga, ples in hojo so idealni. Če ste kadilec, takoj ko odidete, lahko med vadbo dramatično izboljšate dihanje, kajti kajenje lahko poslabša simptome astme in KOPB.
