Paul Rudd se odpira, kako je od normalnega fanta odšel do superheroa in - presenečenje, presenečenje - to je bilo kar enostavno!
Tako kot Chris Hemsworth, Chris Pratt in Gal Gadot - vsi, ki so slavili v neverjetni obliki za filmske vloge izven tega sveta - je 48-letni igralec preoblikoval svojo fiziko, da je imel vlogo vodilne vloge v filmu Ant Man in Wasp. "Bil je tako uspešen, da so njegovi absi zdaj imeli svoj račun Twitter. Ni slabo!
Torej, kako je to naredil?
Prvič, Rudd je spremenil svoje prehranjevalne navade s pristopom "Chris Pratt" k preoblikovanju telesa. Pratt se je v šestih mesecih slovi po 60 funtov za svojo vlogo v "Jurassic Worldu" in še naprej razbija svojo rit in je za zdravje "Čuvari galaksije" super zdravo.
"Odpravite kaj zabave za eno leto in potem lahko igrate junaka," se je Rudd šalil na Variety o njegovem neobvladovanju režima.
Rudd je poleg svoje "noro" prehrane brez ogljika dejal ljudem, da je celo leto lupel alkohol in v bistvu spremenil svoje življenje okoli prehranjevanja in vadbe. "Moj dan je bil osredotočen na fitnes in zdravje, in to je bilo nekako prvo," je pojasnil reviji. "Vsakič drugič sem moral iti na svoj dan in poskusiti najti čas za delo. Ampak [tokrat] se je vse, kar se je zgodilo v mojem dnevu, moralo prilagajati okrog treningov. Za to bi bil odgovoren, zato je bil razlog za to. Nisem samo naključno delal tovrstno samovoljno, kar bi bilo veliko težje. "
Kot si lahko predstavljate, je bil njegov šest-paketni status produkt izčrpne rutine. Poleg gimnastičnih treningov, ki so jih sestavljali številni "flipsi in zvitki in vse te vrste stvari", je Brendan Johnston CrossFit BMF pokazal Muscle & Fitnessu, da je Rudd naredil nekaj tonskih stiskalnic, brezplačnih uteži, skakanja v vrvi, pull-upov in ab vaje.
"Njegova delovna etika je neusmiljena", je dejal Johnston v reviji. "Svoje razmišljanje je nekaj in se ne ustavi, dokler se ne opravi delo. Od stroge prehrane do dodatka do dela v 5 uri se nikoli ni pritoževal. Delal je le. "
Če vas zanima, kakšen dan v življenju Ruddjevega živilskega dnevnika se glasi, imate sreče: CNK sidro Jake Tapper, Ruddov prijatelj, je bil tako navdihnjen s svojo transformacijo, začel je na "spremenjeni" različici tega.
"Pokazalo mi je, kako lahko izgleda 47-letni, judovski, srednjeveški mož," je povedal Tapper.
Po njegovem mnenju je njegova prehrana, ki jo je navdihnila Chris Pratt, kratko "zabavno", vendar zelo učinkovito v smislu, da mu pomaga pri oblikovanju. "Najprej zajtrkujem, to je majhna skleda ovsene kaše in neke vrste beljakovine, kot so trdo kuhana jajca", je dejal Tapper. Po končanem delu se premakne v pozno-jutranji proteinski pretres, ki ga sestavljajo banana, mandljevo maslo, mandljevo mleko in led, nato pa tudi "dolgočasna" solata z brusnicami in piščancem (ne ocvrti) z oljčnim in kisalnim prelivom.
Po drugem poznem popoldanskem proteinu pretrese, jede večerjo, podobno kosilu. Po mnenju Tapperja je že izgubil 12 kilogramov in ne namerava priti kmalu.
Kaj se lahko naučimo od Ruddove Ant Manove transformacije? Če želite izgledati kot superjunak (ali preprosto želite, da se znebite svojega kolačevega vrha), vse to resnično potrebuje trdo delo, disciplino in treznost.
Kaj misliš?
Ali ste navdihnjeni s telo Ant-Mana, ki ga je oropal Paul Rudd? Ste kdaj masivno preoblikovali svoje telo? Kakšna je vaša številka ena?
