Vsaka prehrana uporablja drugačen format, ki vam pomaga pri izgubi teže in izboljšanju zdravja. Diete, ki zamenjajo celotne obroke s predpakiranimi obroki, palicami ali tresljajem, so znane kot "dietne zamenjave". Nasprotno, "sok hitro" omejuje vaš vnos hrane na sadje in zelenjavo sok za pet do deset dni. Ker vsaka vrsta prehrane predstavlja edinstvene lastnosti in pomisleke, je posvetovanje s svojim zdravnikom bistvenega pomena, preden začnete katero koli vrsto prehrane, ki se bistveno razlikuje od vašega trenutnega načina življenja.
Cilji
Popolne prehranske diete nadomestijo prehrano, ki zahtevajo zmanjšanje telesne teže z zagotavljanjem pripravljenih, ustrezno sorazmernih obrokov. Stalna, izmerjena izguba teže je cilj prehrane za prehrano obrokov. Nasprotno, sokovi, ki se hitro prehranjujejo, trdijo, da izboljšajo vaše splošno zdravje z odstranjevanjem toksinov iz telesa in hkrati s številnimi mikrohranili in antioksidanti. Hitro sok, ki traja več dni, zmanjšuje vašo težo, vendar je to le zaželen stranski produkt, ne pa primarni cilj.
Trajanje
Dolžina hitrosti soka se giblje od pet do deset dni. V tem času je vaš vnos hrane strogo omejen na svež sok sadja, zelenjave in zelišč. Nekateri hitrosti sokov dovoljujejo jedo navadnega, škrobnega zelenjadnic, kot je sladek krompir, vsak drugi dan. Primerljivo je, da se prehranjevalna prehrana nadaljuje, dokler ne dosežete želene teže. Odvisno od posebne prehrane za prehrano, lahko po nekaj tednih začnete ponovno injicirati svojo hrano.
Zaskrbljenost zaradi sokov
Sok hitro infundira vaše telo z vitamini in hranili, vendar ponuja malo kalorij ali beljakovin. Da pravilno deluje, vaše telo potrebuje najmanj 1.200 do 1.500 kalorij na dan, skupaj z več ducat gramov beljakovin. Brez teh vitalnih hranil se vaše mišice začenjajo porušiti, poroča Lona Sandon, predstavnica ameriške zveze za dietetiko. Poleg tega trditev, da je sok od postave toksinov iz telesa neutemeljen. Pravi gastroenterolog, ki temelji na Sacramentu, dr. Nasir Moloo, "vaše telo ima popolnoma dobro delo, da se znebite toksinov sami".
Zaskrbljenost pri zamenjavi mesa
Če prehrana omejuje določena hranila, kot so ogljikovi hidrati, vsak obrok v nadomestni prehrani poskuša vključiti vso prehrano zdravega, uravnoteženega obroka. To pomeni tudi, da porabite vse dodatke in konzervanse, ki so potrebni za kondenzacijo hranilne vrednosti hrane v bar ali tresenje. Občutljivost na specifične dodatke, kot so nitrati in benzojska kislina, bi lahko povzročila neželene reakcije, od astme do glavobola, poroča alergist Dr. Adrian Morris iz londonske Surreyjeve alergijske klinike.
