Magnezij je na voljo v številnih živilih, kot so oreški, fižol in zrna ter v multivitaminih, ki vsebujejo minerale. Ljudje z nizko vsebnostjo magnezija ali z nekaterimi zdravstvenimi pogoji imajo koristi od dodatkov magnezija. Komercialni magnezijevi preparati so na voljo tudi za uporabo kot antacidi in kot odvajalce. Uporaba dovolj magnezija za povzročanje prevelikega odmerka je lahko nevarna. Preden vzamete dodatni magnezij, se posvetujte s kvalificiranim ponudnikom zdravstvenih storitev.
Prednosti magnezija
Magnezij je bistven za rast in vzdrževanje kosti ter za delovanje živcev in mišic. Pridobivanje dovolj magnezija v prehrani je koristno za ljudi s pogoji, kot so visok holesterol, osteoporoza, angina in predmenstrualni sindrom. Vendar pa lahko poraba velikih količin magnezija v dodatkih, odvajalnih zdravilih ali antacidih povzroči resne neželene učinke.
Stranski učinki
Dodatek magnezija običajno ne povzroča neželenih učinkov, vendar vam za povečanje driske ne potrebujete prevelikega odmerka na magnezij. To je eden najpogostejših stranskih učinkov magnezija, skupaj z razdražljivim želodcem. Nekateri ljudje prav tako doživljajo navzejo in bruhanje, ko jemljejo dodaten magnezij.
Preveliko odmerjanje magnezija
Preveliko odmerjanje magnezija lahko povzroči pogoste neželene učinke diareje, razdraženega želodca in slabost, skupaj z drugimi učinki, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. Če jemljete dodatke magnezija in razvijete omotico, skrajno zaspanost, omedlevico, zardevanje, težko dihanje, zmedenost ali zamegljen ali dvojni vid, takoj pokličite svojega zdravnika. Ti simptomi so lahko znaki resnega elektrolitskega neravnovesja, nenormalno nizkega krvnega tlaka ali počasnega ali nepravilnega srčnega utripa. Lahko povzročijo paralizo ali komo mišic in so celo lahko usodni.
Kontraindikacije
Če ste noseči in jemljete zdravilo za preprečevanje krvnega tlaka s kalcijevim kanalom, lahko dodatek magnezija poveča tveganje za neželene učinke, kot so omotica, zastajanje tekočin in slabost. Če jemljete magnezij, medtem ko jemljete tudi antibiotike ali bisfosfate, lahko zmanjšate absorpcijo zdravil, zaradi česar so manj učinkoviti. Disfunkcija ledvic lahko povzroči nastanek magnezija v telesu, če jemljete magnezijeve dodatke ali prebavila, ki vsebujejo magnezij. To lahko povzroči neželene učinke prevelikega odmerka. Nekateri diuretiki imajo tudi ta učinek. Pred uporabo dodatkov magnezija, antacidov ali odvajalnikov se posvetujte s svojim zdravnikom, če vam opisuje katerokoli od teh primerov.
Odmerjanje
Dopustna zgornja meja vnosa za dodatek magnezija je 350 miligramov na dan za ljudi, starih 9 let in več, je po podatkih Urada za prehranske dodatke. Urad poroča, da lahko zdravniki priporočajo višje odmerke za zdravljenje določenih zdravstvenih težav. Najvišji odmerek zdravila je 1,830 miligramov na dan za glavobole migrene, v obliki magnezijevega citrata v treh razdeljenih odmerkih do treh mesecev. Preden vzamete večji odmerek magnezija od zgornjega vnosa, se pogovorite s svojim zdravnikom.
