Za boljše ali slabše, nekateri ljudje preprosto potrebujejo skodelico kave - ali štiri - da bi šli zjutraj. Toda kateri je to: za boljše ali slabše? Kava nima čudnega ugleda, ko gre za vaše zdravje, vendar bi vaš dnevni pick-up dejansko lahko bil boljši za vaše telo, kot ste pričakovali.
Spij
Kljub temu, da sta sadje in zelenjava tako izvrsten vir antioksidantov, je kava pravzaprav številka 1 v ameriški prehrani teh koristnih komponent, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale, v skladu z raziskavami, predstavljenimi na državnem srečanju Ameriškega kemijskega združenja leta 2005. Redna poraba kave lahko prinaša tudi druge prednosti - lahko pomaga zaščititi pred sladkorno boleznijo tipa 2, Parkinsonovo boleznijo, rakom jeter in cirozo jeter, po Harvardovi medicinski šoli. Lahko se uporablja tudi, če imate glavobol; kofein v kavi povzroča stiskanje krvnih žil, kar vam lahko olajša bolečino.
Preskoči Joeja
Kava že dolgo trpi za slabimi posledicami za zdravje, in ni ves ugled nezaželen. Problem s kavo je na splošno posledica visoke vsebnosti kofeina, kar pomeni, da lahko tudi te neželene učinke doživite tudi pri drugih pijačah; Vendar pa 135 miligramov na 8 unč v kavi - v primerjavi s 25 do 40 miligramov v čaju ali 75 do 80 miligramov v energijskih napitkih - pomeni, da se bo večja verjetnost pojavila po skodelici Joeja. Po Michigan State University je kofein diuretik in lahko poveča dehidracijo. Lahko tudi moti spanje in povzroči, da se počutite nelagodno ali nemirno. Kofen, kislina v kavi lahko poslabša razjede. Kava lahko poveča tudi krvni tlak in holesterol ter pospešuje srčni utrip, pravi Brown University.
Vse stvari v zmernosti
Kot pravi rekel, so vse v redu v zmernosti in to vključuje kavo. Zmerni odmerki kofeina, enaki od 200 do 300 miligramov na dan, so varni za odrasle, po Michigan State University. Vendar pa se celo do šest skodelic na dan ni izkazalo za škodljivo, pravi Harvardova medicinska šola. Kofein je zasvojenost, čeprav lahko zmanjšanje nazaj povzroči odtegnitvene simptome, kot so ekstremna utrujenost ali glavoboli.
Upoštevati
Vse "skodelice" niso ustvarjene enake. Ko strokovnjaki pravijo, da je do 6 skodelic na dan v redu za vaše zdravje, to pomeni, da šest skodelic z 8 ounci za skupno 48 unč. Poleg tega ta znesek ni varen za vse; nosečnice ali ljudje, ki poskušajo nadzirati krvni tlak ali krvni sladkor, bi se morali držati manjšega ali popolnoma izogibati kavi. Java je tudi najbolj zdrava, če je vročena - dodajanje sladkorja ali smetane lahko znatno poveča število kalorij, kar vodi do povečanja telesne mase in bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2.
