Kalorije, ki jih dobite od živil, ki jih jeste, in pijače, ki jih pijete, prispevajo k povečanju telesne mase, če porabite več kalorij, kot jih potrebujete. Niti čaj in kava ne bosta stali trebušne maščobe; to je eden od mnogih prehrambenih mitov, ki lahko izzovejo vaš načrt za zmanjšanje telesne teže. Toda obe pijači lahko prispevata k zmanjšani kalorični prehrani, ki vam pomaga pri izgubi teže in trebušne maščobe, ko jih pijete brez dodanega sladkorja, mleka ali smetane.
Kalorije
Obstaja vzrok za trebušno maščobo in povečanje telesne mase na splošno: preveč kalorij, porabljenih in jih ni dovolj, porabljenih ali "zgorevanih" pri energiji. Nobena čarobna piva ne more povečati vaše presnove ali opekline telesne maščobe. Klinika Mayo pojasnjuje, da je vaša osnova metabolizma ali BMR - koliko kalorij opečete, ko je vaše telo v mirovanju - eden od dejavnikov, ki ureja, koliko kalorij porabite. Prav tako spali malo kalorij skozi proces, imenovan termogeneza, energija, ki jo vaše telo uporablja za predelavo hrane. Preostale količine presežnih kalorij, ki jih jemljete, morate pekočo s telesno aktivnostjo, da preprečite pridobivanje teže. "Tekoče kalorije", ki jih dobivate iz čaja, kave in drugih pijač, se lahko dodajo, če vaše pijače vsebujejo dodan sladkor ali maščobo.
Čaj
Ena 8-unčna oskrba kuhanega čaja brez sladkorja vsebuje samo 2 kalorije. Dodajte 2 tsp. granuliranega sladkorja v čaj, pa dobite še dodatnih 32 kalorij. Nekatere blagovne znamke sladkanega, ustekleničenega čaja imajo 140 kalorij, le 10 manj kot 12-unča lahko redne kola. "Extra sweet" sorte čaja lahko prinese do 210 kalorij na steklenico.
Kava
Ena skodelica navadne krušne kave vsebuje tudi samo 2 kalorije. Dodajte 1 žlico. granuliranega sladkorja in pijače zdaj ima 51 kalorij. Enako količino pol ure in polovice dodaja 20 kalorij, medtem ko posnemanje mleka dodaja samo 5. Torej je možno, da je vaša kava nizka, če greste enostavno na sladkor in smetano. Po drugi strani pa lahko 20-unčo, ki služi nekaj gurmanskih kavnih napitkov s polnim mlekom in kremo za smetano, vam lahko prinese do 700 kalorij, skoraj vsi iz dodanega sladkorja in maščobe.
Trebušna maščoba
Nesladki čaj in kava sta nizko kalorična, nehladna pijača. Vse, kar resnično potrebujete za pijačo zaradi izgube teže, je navadna voda, pravi Harvard School of Public Health. Iskanje načinov za zmanjšanje kalorij - tudi tistih, ki jih dobite pri pijačah - je ključnega pomena za izgubo telesne teže, vključno z maščobami v trebuhu. Ameriški svet o vadbi pravi, da je najboljši način za zgorevanje maščobnih maščob vsakodnevno uživanje zmernega do energičnega vadbe; to povežite z dvakrat tedensko usposabljanjem za moč, da zgradite pusto mišično maso.
