Pijačo limonin sok zjutraj je dejal, da vam pomaga izgubiti težo in znebiti svojega telesa toksinov. Medtem ko se te trditve lahko raztezajo na zdravje koristi limoninega soka, dodajanje citrusovega soka k vaši jutranji rutini ponuja nekaj prednosti, vključno s preprečevanjem ledvičnih kamnov, izboljšanjem vašega vnosa v prehrani in pomočjo pri vnosu vode. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da bi razpravljali o tem, kako lahko limonin sok izboljša vaše zdravje.
Zmanjšajte tveganje za ledvične kamne
Ne izloča dovolj citronske kisline v urinu, poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, v skladu s poročilom, objavljenim leta 2009 v "Reviews in Urology." Študija iz leta 2008, objavljena v "Urological Research", je raziskala učinke limoninega soka na izločanje citronske kisline v majhni skupini ljudi s hipokitraturnimi kalcijskimi kamni v urin. Študija je pokazala, da je pitje 3 unč limoninega soka, približno 1/3 skodelice na dan, učinkovito pomagal odpraviti citronsko kislino in je lahko alternativna oblika terapije za preprečevanje ledvičnih kamnov.
Jutro Antioksidant Boost
Pitje limoninega soka zjutraj lahko poveča vaš vnos vitamina C, pomembnega antioksidanta. 3-unčna oskrba limoninega soka vsebuje 34 miligramov vitamina C in samo 20 kalorij. Moški potrebujejo 90 miligramov vitamina C na dan, ženske pa 75 miligramov. Kot antioksidant vitamin C ščiti vašo DNA pred poškodbami prostih radikalov, kar lahko pomaga pri upočasnitvi staranja in zmanjša tveganje za nekatere bolezni, kot so rak, artritis in bolezni srca.
Povečanje vnosa vode
Voda je dobra izbira kalorij za hidratacijo, in mnogi Američani morda ne pijejo dovolj, v skladu s študijo iz leta 2013, objavljeno v "BMC Public Health." Clemson Cooperative Extension vam priporoča, da vsak dan začnete s kozarcem vode, da boste pomagali dojenjem. Če imate težko pitje navadne vode, lahko dodate limonin sok za okus k jutranjem steklu.
Limonski sok, detoksikacija in hujšanje
Kljub trditvam, dodajanje limoninega soka v vašo jutranjo rutino vam ne pomaga, da izgubite težo ali detox vaše telo, glede na dietetik Juliette Kellow. Če želite izgubiti težo, morate jesti manj kalorij, kot jih perete. Ni znanstvenih dokazov, ki bi podprli trditve, da limonin sok ali katera koli druga hrana ali pijača izboljša telesno sposobnost za odpravo strupenih snovi, v skladu s KidsHealth.
