Prostatitis je vnetje in otekanje prostate. Lahko je akutna ali kronična in ima različne vzroke, vključno z bakterijsko okužbo, poškodbo prostate in motnje živčnega ali imunskega sistema. V mnogih primerih vzrok ni znan, glede na MayoClinic.com. Nekatere vaje lahko zaščitijo zdravje prostate in pomagajo zmanjšati nekatere boleče simptome, povezane s prostatitisom.
Kdo ima koristi
Vaja bi lahko zmanjšala bolečino, povezano s kroničnim prostatitisom in kroničnim sindromom medeničnega bolečine. Če imate bolečine v trebuhu, možganih, genitalnih, rektalnih ali bolečinah v spodnjem delu hrbta, težavah z uriniranjem, bolečimi orgazmi ali drugimi simptomi prostatitisa, lahko izvajanje učinkovito deluje na način, ki temelji na načinu življenja. Vaja lahko pomaga tudi pri obvladovanju stranskih učinkov nekaterih zdravljenj raka prostate, opozarja na medicinsko šolo Harvard. Tudi moški, ki se na splošno ne odzovejo na druge vrste zdravljenja, lahko pomagajo pri vadbi.
Kako izkoristiti
Različne vaje lahko pomagajo obvladati bolečine v prostatitisu. Verjamemo, da je aerobna ali kardiovaskularna vadba najučinkovitejša vrsta, vendar lahko krepitev, fleksibilnost in gibalna gibanja pomagajo v manjšem obsegu, v skladu z zdravstvenimi opozorili Johns Hopkins. Samo tri do pet ur močne aerobne vadbe na teden lahko koristijo zdravju prostate. Hitra hoja, tek, tek, plavanje in koraka aerobika so standardne metode kardiovaskularne vadbe.
Opozorila
Nekatere vrste aerobnih vaj, kot sta tek in vožnja, veljajo za velike vplive. Sčasoma lahko te rutine poškodujejo dele nog in nog. Poleg tega so morda neudobne, če imate hudo otečeno prostato. Razmislite o aerobnih režimih, ki imajo malo ali nič vpliva na trdno površino. Hitra hoja, plavanje in nekaj rutinskih korakov so dobre možnosti. Vedno razpravljajte o vadbenem režimu s svojim zdravnikom. Poleg prostatitisa, drugi osebni zdravstveni dejavniki določajo, koliko vadbe lahko varno storite. Zdravnik vam mora svetovati, kako začeti vadbeni režim, in kako ga varno povečati s časom.
Druge možnosti pomoči
Poleg pridobivanja vadbe, druge prilagoditve življenjskega sloga olajšajo neugodje zaradi prostatitisa. Ne uporabljajte kofeina, alkohola in pikantne ali kisle hrane. Nočno vlečite v toplih kopelih. Zmanjšajte pritisk na vašo prostato tako, da sedite na blazino, obložite kratke hlače in se izognete trdim sedežem. Glede na vrsto prostatitisa so na voljo tudi farmacevtske in druge medicinske terapije. Bolečine, kot sta ibuprofen in aspirin, lahko pomagajo. Pogosto se uporabljajo tudi masaža prostate, antibiotiki in zaviralci alfa.
