Drsna plošča je vstopila v fitnes, ki je bila v devetdesetih letih prejšnjega stoletja, toda nikoli ni postala priljubljena. Članek v "American Fitness" podrobno opisuje razloge za neuspeh. Nekateri intervjuvani inštruktorji so pojasnili, da so se, če udeleženci niso bili hitri drsalci, stranski drsni gibi zdeli nenaravne. Novi udeleženci so postali razočarani, ko so odkrili, da jim manjka notranja stegna stegnenice za poganjanje njihovih teles na krovu. To pomanjkanje moči je ravno zato, ker je bočno usposabljanje za diapozitivi ključnega pomena za preprečevanje poškodb in izboljšanje atletike.
Zgodovina
Nekdanji nogometaš Miami Dolphins Jeff Markland je oblikoval prvo drsno ploščo. Markland je iskal način rehabilitacije poškodovanih kolenskih sklepov. Eric Heiden, olimpijski zlati medaljo 1980 za zlato medaljo, je uporabil podobno vrsto krovu. Markland je ustvaril svoj model in ga imenoval Kneedspeed. Nekaj let kasneje se je z ekipo Kathy Stevens iz Reeboka razvil in pripravil slide board Reebok.
Lastnosti
Funkcija
Večina premikov drsne plošče se začne na eni strani plošče in se konča na drugi strani. Te bočne vaje aktivirajo notranjo in zunanjo mišično mišico stegna, medtem ko poganjanje mišic, čepov, kvadricepsov, glutealne in jedrne mišice. Drsenje vključuje neprekinjeno gibanje in zato deluje kot aerobna in mišična vzdržljivost.
Koristi
Strokovni vpogled
Časopis Journal of Athletic Training iz leta 2006 je podrobneje opisal aerobne prednosti bočnega treninga. Vodilni avtor Iris Kimura je poročal, da je bočno usposabljanje na drsnem krilu povzročilo zadostno povečanje srčnega utripa in absorpcije kisika ter se zato lahko šteje za učinkovito obliko aerobne vadbe. Podobne ugotovitve so poročali v študiji, ki je bila objavljena februarja 1998 v reviji Journal of Strength & Conditioning Conditioning. Raziskovalna skupina je ugotovila, da je bočno usposabljanje za diapozitive ustrezalo odzivom srčne frekvence, ki se pojavijo med tekmovanjem s tekmovalnim številom.
Preprečevanje
Lateralno učenje drsi krepi mišice, ki podpirajo vezi kolena. Te mišice stabilizirajo koleno in preprečijo poškodbe. Nekateri fizioterapevti, glede na članek iz oktobra 2000 v časopisu Ortopedske športne fizične terapije, uporabljajo usposabljanje na drsni plošči za rehabilitacijo po operaciji kirurškega sklepnega križnega sklepa. Ker poškodbe medialne ligamente včasih spremljajo solz ACL, je krepitev notranjih stegen pomemben del rehabilitacije.
