Ko gre za boj proti izlivu, lahko tudi majhne prilagoditve vaše kalorične enačbe vplivajo na vašo težo, v skladu s preglednim člankom 2012 v Chemical Senses. Medtem ko pikantna hrana morda ne bo pomagala pri odvajanju velikih količin teže, vam lahko pomaga, da vas potisnejo v bolj zdravo smer. Pred začetkom izgube teže se posvetujte s svojim zdravnikom.
Čarobne sile začimb
Snov, ki daje Cayennu toploto - kapsaicin - lahko tudi pomaga pri izgubi teže. Zdravilo Capsaicin ima tudi bolečine za razbremenitev in se uporablja kot oblika zdravljenja za osteoartritis, bolečine v živčevju in bolečine v hrbtu. Vendar morda ni primeren za vse. Če ste alergični na kivije, banane, kostanje, avokado ali lateks, ste morda alergični na cayenne.
Začinjena hrana in apetit
Hrana, ki je okusna s cayenno, vam lahko pomaga znižati nekaj kilogramov, ker zmanjša svoj apetit. V skladu s preglednim člankom, objavljenim v Chemical Senses leta 2012, so študentje poročali, da je cayenne pomagal zmanjšati željo po maščobnih, sladkih in slanih živilih.
Začimba vam pomaga, da se počutite polno. Nedavna klinična študija, ki je bila leta 2014 objavljena v Appetitu, je raziskala učinke dopolnitve prehrane s kapsaicinom pri majhni skupini ljudi, ki je uživala običajno prehrano. Študija je pokazala, da so v primerjavi s kontrolno skupino tisti, ki so bili dopolnjeni z začimbami, poročali o povečanju sitosti in polnost, in manj verjetnosti, da bi prejedeli.
Začinjena hrana in metabolizem
Začinjena hrana ne le zmanjša vaš apetit, temveč lahko pomaga tudi pri povečanju kalorij. V skladu s pregledom Chemical Senses, začimb povečuje telesno temperaturo, ki lahko poveča količino energije, ki jo porabite. Medtem ko se rezultati študij razlikujejo, vam lahko cayenne pomaga pri porabi kar 119 kalorij na dan, pravijo avtorji članka Review of Chemical Senses. Vendar pa okrepljeno kalorično gorenje morda ne bo delovalo za vse. Zdi pa se, da kapsaicin ne sme dati toliko spodbud tistim, ki imajo prekomerno telesno težo ali debelost, v primerjavi z vitkimi posamezniki. In učinki morda ne bodo trajali zelo dolgo, ker lahko vaše telo razvije toleranco na toploto.
Začinjeno hrano za žganje maščob
Začinjena hrana morda ne bo zažgala toliko kalorij za prekomerno telesno težo in debelih posameznikov, vendar bi lahko snovala maščobe. Študija iz leta 2008, objavljena v The American Journal of Clinical Nutrition, je raziskala učinke kapsaicina na porabo energije in izgubo maščobe v skupini prekomernih telesnih teles in debelih ljudi. Medtem ko je študija pokazala, da začimba ni imela večjega učinka na porabo energije, je spodbudila izgube maščobe v trebuhu udeležencev.
Dodajanje začimb do smrti
Po jutranjih jajcih potresemo malo cayenne paprike ali pa pripravimo pikantni skuto in ga postrežemo z rezinami kumare in zelene. Dodajte rezino ali dva svežega popra v lonec črnega fižola, da ga oljčite in uporabite za juho, solato ali kašo v dip. Sveža paprika lahko dodate tudi malo riža. Dodajte posušen cajeninov poper v paradižnikovo omako, čili ali obara, da izboljšate okus in izkoristite prednosti pri izgubi teže.
