Če imate kolostomijo, vam je zdravnik morda svetoval, da se operativno izognete vadbi. Po zdravnikovem nasvetu je seveda nujno, vendar to ne pomeni, da ne morete več uresničiti. Gwen Trunbull, RN, za upravljanje z ranami Ostomy, predlaga, da ima vadba pomembno vlogo pri splošnem zdravju. Bolniki, ki se zdravijo z ostomijo, lahko izvajajo, vendar je pomembno, da se pred zdravljenjem posvetujete s svojim zdravnikom.
Preden začneš
Vaja je pomembna, da se izognete post-operativnemu povečanju telesne mase. Debelost pogosto povzroči motenje pri stiku z ostrimi vrečkami na kožo. To lahko povzroči potrebo po pogostih obiskov klinike in bo povečalo stroške vaše oskrbe. Preden začnete program vadbe, se prepričajte, da vaje, ki jih želite nadaljevati, ne posegajo v stanje, ki je povzročilo vašo potrebo po kolostomiji ali drugih kroničnih zdravstvenih stanjih, ki jih morda imate. Po operaciji trebušne slinavke obstaja možnost razvijanja post operativne kile. To je eden od razlogov, da je pomembno, da poiščete navodila, preden začnete program vadbe. Vaš zdravnik ima lahko najprimernejšo vrsto vadbe, za katerega želi, da se pacienti vključijo.
Vzdrževalne vaje
Hoja je odlična vzdržljivost. Dejavnost je pomembna za zaščito vašega zdravstvenega stanja, hoda pa je brezplačna. Če vas je vaš zdravstveni delavec opozoril na fizioterapevta, vam bo pomagal ugotoviti, kako začeti vaš program hoje. Najverjetneje se boste počasi začeli in delali na daljšo razdaljo in hitrostjo. Bodite prepričani, da izpraznite svojo vrečko za kolostomijo, preden začnete. Hodenje lahko pomaga zmanjšati pogostnost zaprtja in deluje kot zmanjševalec stresa. Preden začnete hoditi, lahko svojo torbico okrepite ali zložite z dodatnim trakom. Za podrobnejše informacije o tem, kako najbolje doseči to, prosite svojega stomatološko sestro ali zdravstvenega delavca.
Vaja in fleksibilnost vaje
Joga je vaja, v katero lahko vsakdo sodeluje. Učenje različnih joge predstavlja lahko nekoliko zahtevno; delo z učiteljem, če je vseeno mogoče priporočiti. Povejte inštruktorju, da imate kolostomijo; ti podatki mu bodo pomagali ugotoviti, ali obstajajo kakršne koli pozicije, ki ne bi bile koristne za vas. V svoji skupnosti je mogoče najti poceni ali brezplačna navodila. Pogovorite se s terapevti, s katerimi delate, ali pokličite oddelek za socialno delo v vaši bolnišnici - morda imajo sredstva, ki jih lahko predlagate.
Močne vaje
Vrste krepilnih vaj, ki so lahko pravi za vas, pogosto temeljijo na telesnem stanju pred operacijo. Če ste pripravljeni in ste redno vadili, boste verjetno lahko nadaljevali z nekaterimi rednimi vadbami. Če so vaše trebušne mišice šibkejše pred operacijo, bodo krepitev njih pomembne. Zaradi nevarnosti razvoja parastomske kile ali kile v bližini vaše kolostomije, se posvetujte s svojim fizioterapevtom ali ponudnikom zdravstvenih storitev, ki bo določil, kateri pristop je najbolj primeren za vaše stanje.
