Vaja je ponavadi dobra stvar za naša telesa, ki uspevajo na gibanju in fleksibilnosti. Vendar včasih lahko vadba povzroči težave ali povzroči poškodbe, če jo prekomerno zdravite ali imate zdravstvene težave, o katerih morda ne poznate. Če imate občutek odrevenelosti ali mravljinčenja v nosu, obrazu ali drugje v telesu, ki ne izginejo kmalu po tem, ko končate z vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vaskularni problemi
Včasih vaje, kot je tek, lahko povzročijo žilne spremembe, ki povzročajo mravljinčenje in otrplost obraza in okončin. Vaja, še posebej aerobna vadba, povečuje pretok krvi skozi žile, arterije in kapilare. Kadar se krvne žile ne morejo ustrezno razširiti, da bi lahko obvladale povečano kapaciteto, lahko pride do otrplosti ali mravljinčenja. Če imate visok krvni tlak, lahko vpliva na to, kako se odzivate na vadbo. Mnogi zdravniki priporočajo hojo za zmanjšanje krvnega tlaka; če pa med vadbo razvijete simptome, kot sta mravljinčenje, odrevenelost ali hudo krvavenje iz nosu, se ustavite in se posvetujte z zdravnikom. Vadba zunaj v hladnem vremenu ni priporočljiva zaradi možnosti hudih vaskularnih učinkov.
Raynaudova bolezen
Raynaudova bolezen ali pojav je motnja, ki vpliva na oskrbo krvi kože. Kapilari kože na prizadetem območju segajo v spazem. Telesno tkivo trpi zaradi precej zmanjšane oskrbe s kisikom in kisline, kar povzroča otrplost, mravljinčenje in bolečino. Na splošno so prizadete roke, noge, ušesa, obraz in nos. Vremenske razmere igrajo veliko vlogo pri Raynaudsovi bolezni, napadi so večji in intenzivni med hladnim vremenom. Simptomi so podobni zmrzovanju, pri čemer se barva kože spremeni v belo in potem temno modro.
Scleroderma
Scleroderma je avtoimunska bolezen, ki prizadene kožo, krvne žile, sklepe in notranje organe. Ljudje s sklerodermo razvijejo zgoščene trdne madeže na koži z ogroženim pretokom krvi. V nekaterih primerih lahko Raynaudov fenomen spremlja sklerodermo in je pogosto eden od prvih znakov bolezni. Če imate težave z mravljinčenjem in otrplostjo v obrazu, nosu, rokah ali nogah po vadbi, ki ne izgine, se posvetujte z zdravnikom, da izključite sklerodermo in druge s tem povezane pogoje.
Kajenje cigarete
Tobak za kajenje močno vpliva na krvne žile, zmanjšuje pretok krvi in včasih povzroča mravljinčenje, odrevenelost in bolečine v okončinah ali v obrazu. Kapilani se med kajenjem stisnejo in se po določenem času ne morejo vrniti v normalno velikost. Ta pogoj ovira pretok krvi in zmanjša kisik na prizadetih območjih. Pri vadbi je lahko povečan krvni pretok omejen na tiste dele telesa s poškodovanimi kapilari, rezultat pa je mravljinčenje ali otrplost.
Dehidracija
Razširjena vaja lahko povzroči, da se telo dehidrira. Ko se to zgodi, se krvi in kisik pošiljajo vitalnim organom, zato ekstremi pogosto ne dobijo dovolj. Pijte vodo pred, med in po vadbi, da preprečite dehidracijo in pravilno delovanje telesa. Pravilo za pijačo je, da pijte 1/2 unč vode na funt telesne mase na dan. Z drugimi besedami, če ste težki 150 kilogramov, morate piti 75 unč vode vsak dan. Razdelite to čez dan, s poudarkom na času, ki ga izvajate.
