Daniel fast je svetopisemska prehrana, namenjena spodbujanju zdravja in spodbujanju hujšanja z zdravo prehrano. Modeliran je po vegetarijanskem prehranjevalnem režimu svetopisemskega proroka Danielu med njegovo hitrostjo. Ljudje običajno sledijo 21 dni, da bi dobili skok začetka izgube teže. Način, kako izgubiti težo na Danielu, je z znižanjem vnosa kalorij.
Kaj pravi Science
Zmanjšanje celotnega vnosa kalorij ne samo spodbuja hujšanje, temveč izboljša vaše splošno zdravje, v skladu s študijo, objavljeno marca 2011 v reviji Nutrition and Preservation. Raziskovalci so ocenili učinek 21 dni na dan Daniel na stanje antioksidanta in celični stres. Ugotovili so, da je prehrana Daniel pripeljala do zmanjšanja kalorij, višjega vnosa antioksidanta in nižjega celičnega stresa. V ločeni študiji je bilo ugotovljeno, da 21-dnevni Daniel hitro izboljša metabolne dejavnike tveganja, kot so holesterol, insulin in vnetni markerji. Študija je bila objavljena v septembrski številki revije Lipids in Health and Disease.
Odpravite nezdravo stanje
Prvi korak k izgubi teže pri Danielu hitro je rezanje visoko kalorične, nezdrave hrane, v skladu s knjigo "Daniel Fast", ki jo je Susan Gregory. Dietri, ki sledijo temu načrtu, odpravljajo dodan sladkor, hitra hrana, hrano in prekomerno predelano hrano, ki pogosto vsebujejo umetne kemikalije. Ta živila nimajo hranljivih snovi in običajno vsebujejo preveč kalorij, preveč soli, sladkorja in nasičenih maščob, glede na "Daniel Fast". Odprava teh živil močno zmanjša vaš celoten dnevni vnos kalorij, po Gregoryju.
Jejte bogate rastlinske hrane
Rastlinska hrana, kot sta sadje in zelenjava, je seveda nizka v kalorij in bogata s hranili. Dieterji, ki sledijo Danielu, lahko uživajo zelenjavo, sadje, cela zrna, oreške, semena, stročnice in zdrave olja, kot so oljka, arašidi in sezam. Nakup in načrtujte tako, da imate ideje o veganskem obroku za 21-dnevno hit. Daniel hitro vas spodbuja, da izberete svetlo sadje in zelenjavo in poskusite rastlinska živila, ki jih še niste imeli.
Odpravite živalska živila
V Bibliji je Daniel v 21 dnevnem posegu izognil živalski hrani. Živalska hrana je večja v kalorij in maščob kot rastlinska živila ter povečuje vnetje in celični stres, pravi Gregory. Odstranjevanje živalskih živil med 21-dnevnim hitom pomaga zmanjšati porabo kalorij za spodbujanje hujšanja. Dieterji se izogibajo vsem mesom, mlekaricam, ribam in vsem drugim živilom, izdelanim iz živali. Veliko Američanov uživa preveč živalske hrane, svetuje Gregoryju. Če jih dodate po hitro, poskusite zmanjšati in izbrati manj maščobe.
