Guarana je sestavina številnih prehrambenih dodatkov in energetskih napitkov ter se trži kot "naravna" oblika energije. Mnogi ljudje napačno verjamejo, da so naravne sestavine po naravi varne, kar pa ni res. In medtem ko je gvarana vir energije, vsebuje tudi visoko količino kofeina, ki lahko prinese energijo, vendar varnost postane problem.
Odmerjanje
Za gvarano ni dokazanih varnih ali učinkovitih odmerkov. Najbolje je, da sledite navodilom na steklenički za tablete, ker je proizvajalec v vašem dodatku pripravil navodila za odmerjanje koncentracije guarane. Dodatek ne ureja ameriška uprava za hrano in zdravila, zato standardizirana koncentracija ali čas odmerjanja ni. Vsakemu izdelovalcu dopolnil je dovoljeno najti odmerek, zaradi katerega je njegova tableta učinkovita, ne da bi ogrozila osebo, ki jo jemlje.
Učinkovitost
Učinkovitost Guarane kot zdravljenja debelosti ostaja nejasna, vendar je učinkovit stimulans. Semena vsebujejo do 2,5-krat več kofeina kot ekvivalentno suho težo kavnih zrn. Ugotovljeno je bilo nekaj uspeha, ko je bila gvarana uporabljena skupaj s ma huangom pri študijah izgube teže, vendar so bili preskusi prekratek, da bi ugotovili dolgoročno varnost in učinkovitost. Anekdotsko, stimulansi vam lahko pomagajo, da se težje izčrpate, kar vam lahko pomaga pri porabi več kalorij, kot bi sicer. Toda trši treningi lahko povečajo tudi vaš apetit in tvegate, da boste celotno vadbo negirali z enim samim obrokom.
Varnost
Če ste občutljivi na kofein, ne smete jemati nobenega dodatka ali piti kakršne koli pijače, ki vsebuje guarano. Zdravstveni list Avstralije je poročal o primeru nenadne smrti 25-letne ženske, ki je utrpela srčni zastoj, potem ko je pila pijačo, ki je vsebovala guarano pri koncentraciji 10 g / L - več kot 60-krat več kot vsebnost kofeina v kolah . Če po zaužitju guarane pride do tresenja, zasoplosti ali bolečin v prsnem košu, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
Alternativa
Redna vadba in uravnotežena prehrana bodo ohranjali vaše energijske nivoje. Če ugotovite, da absolutno potrebujete povečanje kofeina, začnite dan s skodelico kave ali pijete čaj čez dan. Energijske pijače so ponavadi obogatene s sladkorjem in veliko kalorij, in nesreča pride zelo kmalu po visoki. Zmerna aerobna dejavnost, prva stvar zjutraj, vam lahko pomaga, da imate več energije ves dan, in jedo več majhnih obrokov namesto treh velikih, ohranja krvni sladkor, da prehitro potopi in povzroči zaspanost.
