Cheerios je žitarica General Mills, ki je narejena iz celih zrnih, z samo 1 g sladkorja. Cheerios so visoko v vitaminih, mineralih, fitonutrijencih in višjih v topnih vlakninah kot polna pšenica, v skladu s Cheerios.com. Dieta z visoko vsebnostjo vlaknin in nizko vsebnostjo maščob lahko pomaga zmanjšati holesterol in nadzorovati telesno težo.
Priporočila
Načrt prehrane Cheerios priporoča, da za zajtrk jedo 1 do 2 skodelice verižnih barij, med zajtrkom in kosilom jejte 3/4 skodelic v kuriosu, jedo razumno kosilo, po dnevnem prigrizku pojedite še 3/4 skodelice cheerios razumna večerja.
Koristi
Celerit ovratnik Cheerios lahko pomaga zmanjšati vaš holesterol in zmanjšati tveganje za srčne bolezni, srčni napad ali možgansko kap, pravi Univerza Vanderbilt. Vlakna v Cheerios vas napolni, da vam preprečijo, da bi kasneje dneva v prigrizku. Fiber ima pomembno vlogo pri ohranjanju vašega GI, ki deluje gladko. Dietna prehrana z vlakninami lahko pomaga nadzorovati telesno težo in ohranjati napihnjenost od trebuha.
Smernice
Da bi dosegli izgubo teže in koristi za zdravje po prehrani Cheerios, je pomembno slediti smernicam. Zdravilo Cheerios priporoča uporabo 2-odstotnega ali nemastnega mleka v zajtrku Cheerios, da bo število kalorij in maščob odštelo. Lahko si zaužijete svoje Cheerio v času prigrizka, z malo manj kot 2 odstotka ali nemastnega mleka, ali pa jih dodate v majhen nemastni grški jogurt. Izberite kosila in večerje, ki zagotavljajo ravnovesje belih beljakovin, zapletenih ogljikovih hidratov in esencialnih maščobnih kislin.
Ugodni dodatki
Skupaj s tem načrtom prehrane, Cheerios priporoča, da dodate zmerno aktivnost v vašo dnevno rutino. Ameriško združenje za srce priporoča 30 minut zmerne aktivnosti na dan, da ohranja in izboljša telesno in duševno dobro počutje. Izberite aktivnosti, ki se zlahka prilegajo življenjskemu slogu, kot so sprehajanje, kolesarjenje, tek, ples ali plavanje.
