Kalij je mineral, ki je zelo pomemben za vaše telesne funkcije. Spodbuja funkcijo živca in mišic ter lahko pomaga nadzorovati krvni tlak. Obstajajo različni prehranski viri kalija, vključno s čredo, lima fižolom in špinačo. Poleg tega lahko povečate koncentracijo kalija tako, da izognete živilom, za katera je znano, da tanjšajo količino kalija.
Salty Foods
Ena vrsta hrane, ki tekmuje s kalijem v telesu, je eden od njegovih kolegic, elektrolitov, natrija. V skladu z zdravniškimi nasveti dr. Eric Berga telo seveda štirikratno količino kalija kot natrija. Ker pa povprečna ameriška prehrana ima več natrija, se to razmerje spremeni. Zdravstveni nasveti dr. Ericja Berga opozarjajo na prekomerno obrabo na čipsih, prigrizkih iz slanih sirov, kozah in živilih v pločevinkah. Hrana z visoko vsebnostjo mononatrijevega glutamata ali MSG je prav tako visoka v natrijevem stanju in lahko izčrpa kalij.
Kava in Soda
Poraba kofeinskih pijač, kot sta kava in soda, še posebej visoka v sladkorju, lahko tudi zmanjšajo zaloge kalija v telesu. Glede na NaturalGrocers.com lahko tako kofein kot tudi sladkor v takšnih pijačah izniči raven kalija. Ta spletna stran navaja študijo, objavljeno v "International Journal of Clinical Practice", ki je pokazala, da visoke ravni glukoze, visokofruktoznega koruznega sirupa in kofeina lahko pogosto oskrbijo s kalijem s pogostim uriniranjem in drisko. Kofein, znan diuretik, lahko povzroči tudi manjše koncentracije kalija s pogostim uriniranjem.
Alkohol
Tudi diuretik, alkohol lahko tudi izgubi vaše telo kalija. Svetovna najhitrejša živila poročajo, da vsaka snov ali aktivnost, ki povzroči, da se prekomerne tekočine odstranijo iz telesa, lahko ustvari pomanjkanje kalija. Če pijete alkohol, hidratirajte sebe, da nadomestite izgubljeno oskrbo svojega telesa. Prav tako lahko pomaga, da se izognete dodatnim diuretičnim učinkom pri visoki vsebnosti natrija.
