Če jemljete psilij, lahko opazite neželene učinke prebavil. Lupina Psyllium, vrsta topnih vlaken, lahko povzroči napenjanje, napenjanje ali povečano trebuh. Sypmtoms na splošno niso hude in jih je mogoče zmanjšati z manjšimi odmerki, dokler se ne prilagodite vlaknom.
Kaj je Psyllium?
Psyllium lupina prihaja iz semena plantago ovata, grmičastega trsa po vsem svetu. Psyllium luska se primarno uporablja kot vir topnih vlaken, ki otekne v gel in se ne absorbira vaš prebavni trakt. Večina ljudi porabi psilij, da naredi črevesja bolj redna.
Psilij in proizvodnja plina
Koristne bakterije, ki prebivajo v črevesju, razgrajujejo vlakna za gorivo, proizvajajo plin. Glede na članek iz leta 2008 v "Journal of Clinical Gastroenterology", ti bakterije predelajo psyllium lupine, potem ko je bila spremenjena s prebavnimi sokovi v želodcu in tankem črevesu.
Resnost
Povečan plin, napihnjenost in napihnjenost zaradi uživanja psilija je neudoben, vendar na splošno ne povzroča večjih zdravstvenih težav. Če imate hudo napenjanje ali bolečine v trebuhu ali druge resne neželene učinke, vključno z zadušitvijo, težavami pri požiranju, dolgotrajnim zaprtjem, izpuščaj, hudimi bolečinami v želodcu, bruhanjem ali intenzivno slabostjo, se morate obrniti na svojega zdravnika in prenehati jemati psyllium.
Kako izogniti simptome
Če imate po prevzemu psylliuma dodaten plin, zmanjšajte odmerek. Začetek z velikimi odmerki psilije lahko poveča resnost neželenih učinkov. Začnite z manjšim odmerkom, pri čemer uporabite količino vode, ki je priporočena na etiketi izdelka. Postopoma povečajte količino psilija, ki ga jemljete, da se lahko vaše telo prilagodi povečani porabi vlaken.
