Cink je še posebej pomemben med puberteto, saj je nujno za normalno rast in razvoj. Vaš najstnik bi moral dobiti dovolj količin cinka skozi svojo prehrano, saj je na voljo v več virih hrane. Če ste zaskrbljeni zaradi vnosa cinka svojega najstnice, dodatek multivitaminu k njegovi prehrani lahko pripomore k povečanju zalog cinka. Kot pri vsakem dodatku brez recepta obvestite svojega zdravnika, preden vzamete cink, ker ima lahko neželene učinke ali interakcijo z drugimi zdravili.
Pomen med puberteto
Cink igra vrsto vitalnih vlog, ki podpirajo normalno rast. Potrebujete cink za sintetiziranje kompleksnih proteinskih molekul v enostavnejše aminokisline, ki podpirajo funkcijo možganov, podpirajo rast in popravila mišičnega tkiva. Cink pomaga deliti celice, kar se hitro in pogosto zgodi med puberteto, hkrati pa gradi in popravi DNA, genski material v središču vseh celic. Poleg tega ta močan mineral sledi pospešuje reakcije okoli 100 encimov, med katerimi so nekateri pomembni za prebavo hrane za energijo.
Pravilno dozo
Poznavanje pravilnega vnosa cinka za vašega mladega najstnika je bistveno za zagotovitev, da dobijo pravo količino. Med mladimi od 9 do 13 let, tako fantje kot dekleta potrebujejo 8 miligramov cinka dnevno, pravi ameriški odbor za prehrano in prehrano. Kot vaš najstnik star, ta znesek povečuje. Vašemu sinu potrebuje 11 miligramov po 14. letu starosti in skozi odraslo dobo, medtem ko vaša najstniška hčerka potrebuje 9 miligramov med 14. in 18. letom starosti. Ta znesek se rahlo zmanjša na 8 miligramov, ko se njena rast upočasni, približno 18 let.
Pomanjkanje cinka
Pomanjkanje cinka lahko zaustavi rast med puberteto in zaustavi spolno zorenje, pravi Nacionalni urad za zdravje prehranskih dodatkov. Pomanjkanje je v Združenih državah redko, saj je cink na voljo v toliko živilih, kot so perutnina, goveje meso, mlečni izdelki, oreški in utrjena žita za zajtrk. Znaki zgodnje opozarjanja pomanjkanja cinka vključujejo izgubo apetita, slabo rano celjenje in šibak imunski sistem, kar povzroča pogoste bolezni. V hujšem stanju lahko opazite drisko, izpadanje las in krhke žuželke. Ker so to splošni simptomi, ki se lahko uporabljajo za različne pomanjkljivosti ali bolezni, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite pomanjkanje cinka.
Dodatne informacije
Študija, ki so jo izvedli raziskovalci na Medicinski fakulteti Univerze Erciyes v Turčiji in ki je bila objavljena leta 2007 v reviji Hormones, je ocenila celotne učinke pomanjkanja cinka pri 19-letnem fantu. Udeleženec raziskave je imel diagnozo pomanjkanja cinka, ki je povzročil kratko rast, zapoznelo razvojno rast in hipogonadizem ali zmanjšal produkcijo hormonov pri spolnih žlezah. Raziskovalci so udeležencu dali 50 miligramov cinka dnevno šest mesecev. Na koncu študije je raziskovalni udeleženec pridobil težo, zrasel v višini, povečal obseg testisov in imel več dlak na svojem prostoru, pa tudi na njegovi lasišču. Raziskovalci so ugotovili, da je pomanjkanje cinka redko, vendar ga je treba oceniti pri bolnikih s slabo rastjo. Zdravljenje pomanjkanja cinka z dnevnimi dodatki lahko pomaga odpraviti težave, povezane z upočasnitvijo rasti.
