Kortizol je hormon, ki se med stresom sprosti iz nadledvične žleze. Sodeluje pri imunski funkciji, metabolizmu glukoze, sproščanju in vnetju insulina. Kronično visoke ravni kortizola lahko poslabšajo vaše kognitivne učinke, zmanjšajo mišično tkivo, zavirajo delovanje ščitnice in povečajo visceralno maščobo. Dokazi kažejo, da lahko vitamin C v pravem odmerku zmanjša raven kortizola. Preden vzamete dodatke vitamina C, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Študija živali
Vitamin C lahko zmanjša raven kortizola, glede na študijo na živalih, ki so jo opravili raziskovalci na Univerzi v Alabami v Huntsvilleu. Raziskovalci so podgane pod stresom eno uro na dan tri tedne ter jim dali 200 miligramov vitamina C ali placeba. Po podatkih Science Daily, so podgane, ki so dobivale vitamin C, v primerjavi s tistimi, ki so jemale placebo, zmanjšale kortizol in druge stresne hormone.
Human Study
Glede na Psihologijo Danes je študija človeka pokazala podobne ugotovitve. Nemški raziskovalci so preučevali učinke dodajanja vitamina C na udeležence, ki so opravili javno govorno nalogo, ki se šteje kot stresor. Preden so opravili naloge, so prejeli 1.000 miligramov vitamina C ali placeba. Znanstveniki so ugotovili, da imajo tisti v skupini vitamin C nižje ravni kortizola in krvnega tlaka v primerjavi s tistimi, ki ne prejemajo dodatka vitamina C. Poleg tega so se udeleženci v skupini vitamin C počutili manj stresa kot skupina brez vitamina.
Odmerjanje
Zdi se, da je vitamin C učinkovit pri zniževanju kortizola v odmerku 1.000 miligramov. Upoštevajte, da lahko prehitro dodajanje velikih količin vitamina C povzroči drisko in želodčno razburjenje. Zato postopoma povečajte vnos vitamina C.
Interakcije
Dodatek z vitaminom C bi lahko deloval z določenimi zdravili, vključno z antacidi, ki vsebujejo aluminij, aspirinom, tilenolom in kemoterapevtskimi zdravili, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Če trenutno jemljete katerokoli od teh zdravil ali drugih, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatke vitamina C.
