Čeprav je kava mogoče uživati vsak čas dneva, je zagotovo tradicija za veliko ljudi zjutraj. Kofeina, bogata aroma in drzen okus sta kava obogatena z antioksidanti, ki lahko koristijo vašemu telesu in imunskemu sistemu, pravi Lene Frost Anderson in njegova ekipa raziskovalcev na Univerzi v Oslu in Univerzi v Minnesoti. Če želite piti kavo v obliki ledene pijače, lahko v enem zajtrkujete in zbudite. Preprosto položite vse svoje sestavine v mešalnik in jih premešajte, dokler se ne segrejejo.
Kava
Tudi ko mešate kavo z drugimi sestavinami v gladkosti, ostaja kakovost in okus kave še vedno pomembna. Kava je verjetno prevladujoči okus v pijači, zato boste želeli kupiti visokokakovostne kavna zrna, po možnosti iz kavarne, ki je v zadnjih nekaj dneh pekla fižol. Če je mogoče, sami prelijte fižol preden jih uporabite. Druga možnost je, da kavarna po meri zrna fižola za vaš stroj in nato shranite razloge v nepredušno posodo. Večina kavarn tudi prodaja brez kofeina za tiste, ki imajo radi okus kave, ne pa tudi kofeina.
Beljakovine
Protein se uporablja v skoraj vseh celicah v telesu in vam lahko pomaga zagotoviti fizično energijo in mentalno osredotočenost. Klinika Mayo priporoča, da dobite 10 do 35 odstotkov dnevnih kalorij iz beljakovin, zajtrk pa je idealen kraj za začetek. Mleko daje kavo gladkost kremastega okusa in vam lahko zagotovi približno osem gramov beljakovin na skodelico, odvisno od sorte. Alternativno lahko v kraju mleka uporabite eno skodelico jogurta ali sojinega mleka.
Sladilo
Večina kuharskih kumaric, kupljenih v kavarnah, so natovorjene s sladkorjem. Medtem ko lahko okus okusne, kalorije lahko na koncu kot maščobe na bokih ali riti. Zjutraj zmešajte zdravo z uporabo le zmerne količine sladkorja. Lahko uporabite tudi med ali sladkorni nadomestek, da sladkate okus.
Sveže sadje
Drug način za sladkanje kave piščanca, hkrati pa tudi dodajanje vlaknin, vitaminov, mineralov in naravnega okusa, je vključiti sveže sadje. Narežite jagode, maline, češnje in borovnice ter jih dodajte mešalcu z drugimi sestavinami za pecivo.
Led
Led je bistveni del vsakršne pestrosti in ga je mogoče dodati na različne načine: uporabite redne ledene kocke, zamrznjene jagode namesto svežih ali nalijete svojo kavo v ledene pladnje pred nočjo in jim dovolite, da zamrznejo čas za vaš jutranji obrok .
