MedlinePlus definira prezgodnjo ejakulacijo kot pogoj, v katerem se moški srečuje z orgazmom, preden želi partner. Pogosti vzroki prezgodnje ejakulacije so tesnoba in preveč spolne stimulacije. Psihologija in faktor krivde prav tako igrajo vlogo v tem stanju in se ponavadi izboljša brez kakršnih koli medicinskih posegov.
Antidepresivi, kot so Prozac ali selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina, se lahko uporabljajo za nadzor prezgodnje ejakulacije; vendar lahko z izvajanjem določenih tehnik odpravite to težavo brez uporabe kakršnihkoli zdravil.
1. Metoda za ustavitev in zagon
Metoda zaustavitve in zagona vam pomaga vzdrževati več časa med ljubeznijo do partnerja. Ta tehnika je sestavljena iz treh faz: Najprej morate postati vznemirjeni spolno s pomočjo partnerja ali masturbira. Potem, ko ste dosegli vrhunec, se morate ustaviti in zadržati. Nato se globoko vdihnite in se sprostite.
Ko ste mirni in obvladujete svoja čustva, ponovite postopek. Metoda vključuje učenje razumeti, ko se približujete orgazmu, in usposablja vaše telo za nadzor časa, da preprečite prezgodnjo ejakulacijo. Med tem procesom se seveda naučite tudi pri vdihavanju in izdihavanju tehnik.
2. Kegel vaja
Kegeljske vaje so namenjene krepitvi mišic medeničnega dna. Za pravilno izvajanje tehnike morate vedeti, kako zategniti pravilno medenico mišice.
Eden od načinov iskanja mišice je sedenje na straniščnem sedežu in uriniranje. Zaustavitev pretoka urina vodi do zategovanja medenične mišice. Medline Plus priporoča tehniko za pravilno izvajanje vadbe: Začnite tako, da v celoti spraznite mehur. Nato zategnite mišice medenice skoraj 10 sekund. Sprostite mišice še 10 sekund. Ponovite vadbo trikrat na dan s 10 ponovitvami vsakič.
3. Tehnika sesanja
Po kliniki Mayo, obvladovanje te tehnike zahteva veliko prakse in neprekinjenega časa. Med predigramom, naj vaš partner stisne konec svojega penisa, na mestu, kjer se glava (glave) priključi na gred.
Po sprostitvi pritiska počakajte 20 do 30 sekund in nadaljujte s predigramom. Bodite partner in veselite celotno spolovilo. To vključuje glave, gred, moda, perineum in rob anusa.
Pomemben poudarek in namen tega pristopa je postati seznanjen s tem, kako vsak del dela med spolno dejavnostjo. Ko pride do orgazma, naj vaš partner ponovno stisne penis, dokler ni izginila želja po ejakulaciji. Ponovite vadbo trikrat tedensko, dokler ne opazite izboljšav.
4. Talk Therapy
Klinika Mayo pravi, da je pogovor z vašim ponudnikom duševnega zdravja o preteklih izkušnjah in odnosih lahko ploden. Morda bo mogoče, da je ena slaba uspešnost v preteklosti vplivala na sedanjo spolno uspešnost.
Poznani kot talk terapija ali svetovanje, te seje vam pomagajo odpraviti tesnobo, povezano z izvajanjem, in premagati stres, medtem ko ljubite svojega partnerja. Udeležba na sej terapija ter skupaj z vašim partnerjem lahko prinese hitre rezultate.
