Vaja povzroči povečanje srčnega utripa. To povečanje srčnega utripa je nujno zaradi potreb aktivnih mišic za oksidirano kri in veliko tega. Za večje količine krvi, ki se krožijo v aktivno tkivo, je treba vrniti enako veliko količino krvi. Krčenje krvi lahko nastane s hitro prenehanjem vadbe zaradi neustrezne količine krvi, ki se vrne v srce.
Venous Return & mišična črpalka
Med vadbo vaše mišice pomagajo, da se količina krvi, ki se vrne v srce, z večjo močjo okrog krvnih žil. To povzroči, da se kri zlahka upira težnostnim sevanjem in se hitro vrne v srce zaradi ponovnega oksigeniranja in ponovnega kroženja. Ko prenehate jemati hitro, se mišice ne zožujejo več proti krvnim žilam - gravitacija povzroči, da se kri v spodnjih okončinah. Ko se to zgodi, se lahko počutite slabe ali omotične ali opazite izgubo zavesti.
Pomiri se
Namen kratkega ohlajanja po kardiovaskularni vadbi je, da vaše srce počasi vrnete v stanje mirovanja. S počasnim prenehanjem srčnega utripa se lahko izognete zbiranju krvi v spodnjih okončinah, saj mišice noge še vedno sklepajo in prispevajo k venski vrnitvi. Z ohlajanjem se tudi izognemo hitrim spremembam krvnega tlaka. Vedno se vključite v 5 do 10 minut hlajenja lahke kardiovaskularne vadbe, kot so hojo ali kolesarjenje na stacionarnem kolesu.
