Pomanjkanje železa lahko povzroči redčenje las, vendar lahko tudi druge bolezni in razmere povzročijo izgubo las. Hormonske spremembe, motnje ščitnice, dednost, diabetes, lupus, neustrezni proteini, ringworm in nekatera zdravila lahko hitro opozorijo. Če želite potrditi, ali imate nizko vsebnost železa, mora vaš zdravnik naročiti krvni test, da preveri koncentracijo feritina, hemoglobina in / ali hematokrita. Dokler se ne posvetujete s svojim zdravnikom in prejmete diagnozo pomanjkanja železne anemije, ne uporabite brezvodnih nadomestkov za železo. Overzicno dopolnilo lahko povzroči poškodbo tkiva, fibrozo in povečano tveganje za raka debelega črevesa, glede na maj 2006 izdajo "Journal of American Academy of Dermatology."
Korak 1
Obravnajte anemijo pri pomanjkanju železa s 300 miligrami železovega sulfata dvakrat na dan ali upoštevajte priporočeni odmerek vašega zdravnika. Kerpljice niso čisto železo, vsaka 300 miligramov odmerka železovega sulfata vsebuje samo 60 miligramov elementarnega železa. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo od 60 do 120 miligramov elementarnega železa vsak dan za ženske in najstnike z anemijo pomanjkanja železa, vključno z nosečnicami, dokler se zaloge železa ne polnijo. Zdravniki predpisujejo nižje odmerke za dojenčke in otroke in redko priporočajo železove dodatke za odrasle moške in ženske po menopavzi.
2. korak
Zahtevajte alternativno priporočilo svojega zdravnika, če se neželeni učinki železovega sulfata izkažejo za neznosne. Ker železne spojine na osnovi soli včasih povzročijo prebavne motnje, zaprtje in bruhanje, podaljšano sproščanje ali tekoče oblike lahko delujejo bolje za vas.
3. korak
Oglejte si svojega zdravstvenega delavca, da ponovno oceni želeno raven želodca po štirih tednih po nadaljevanju zdravljenja z dodatkom. Če se je koncentracija hemoglobina izboljšala, bo vaš zdravnik verjetno priporočil, da zdravljenje nadaljujete do šest mesecev.
4. korak
Spremljajte koncentracijo železa vsako leto, če ste bili diagnosticirani z anemijo pri pomanjkanju železa. Ženske v rodni dobi so najbolj izpostavljene ponovitvam. Za spodbujanje rasti las, Cleveland Clinic Foundation predlaga, da bolniki hranijo koncentracijo feritina najmanj 70 nanogramov na mililiter.
5. korak
Preprečiti nastajanje ali ponovitev pomanjkanja železa z uporabo priporočene količine železa iz virov hrane. Ena skodelica žitnih žitaric lahko zagotovi do 18 miligramov železa. Druga živila z visoko vsebnostjo železa vključujejo špinačo, fižol, lečo, sojo, piščančja jetra, pusto govedino in ostrige. Otroci, najstniki in moški potrebujejo 11 in 8 miligramov železa na dan, medtem ko najstniška dekleta potrebujejo 10 miligramov, odrasle ženske pa potrebujejo 18 miligramov na dan. Nosečnice potrebujejo 30 miligramov železa na dan in bi morale prevzeti prenatalne dodatke, ki vsebujejo železo s svojim zdravnikom. Vegetarje vseh starosti naj bi želeli 1,8-krat več železa kot priporočeni dnevni dodatek, saj železo iz rastlinskih virov vstopi v krvni obtok po nižji stopnji.
Nasveti
- Če ste konkurenčni športnik, boste morda potrebovali do 30 odstotkov več železa od splošne populacije. Žuželke na dolge razdalje, atletske ženske in vegetarijanci bi morali pozorno spremljati koncentracijo hemoglobina, so sporočili z ameriškega urada za prehranske dodatke. Pijte pomarančni sok ali vzemite vitamin C z dodatkom železa, da povečate stopnjo absorpcije.
Opozorila
- Kalcij, čaj in kava zmanjšata stopnjo absorpcije železa. Izogibajte se uživanju mlečnih izdelkov, čaja, kave, antacidov in dodatkov kalcija v dveh urah po vnosu železovih dodatkov.
