Tako jogging kot sprinting vam ponuja široko paleto zdravstvenih prednosti. Vsaka kardiovaskularna aktivnost vam lahko pomaga pri izgubi teže, izboljšanju zdravja srca in povišanju razpoloženja. Odločite se o splošnih ciljih glede fitnessa, da ugotovite, ali je vožnja s tekom ali sprinting boljša možnost za vas.
Jogging
Jogging je nizka intenzivnost, dolgotrajna aerobna aktivnost. To je vaja v stanju dinamičnega ravnovesja, kar pomeni, da stopnja intenzivnosti ostane enaka v celotni vaji. Joggers postavljajo manj stresa na svoje telo in lahko izvajajo dlje časa v primerjavi s sprinterji. Medicinska fakulteta Harvarda ugotavlja, da je tekmovalec s hitrostjo 185 funtov, ki teče po 5 km / h, lahko v 30 minutah spali do 355 kalorij, kar pomeni, da je tekmovanje v teku kalorij, ki lahko pomaga pri odstranjevanju maščob.
Sprinting
Sprinting vključuje čim hitrejši tečaj za kratko razdaljo. Večina sprinters običajno vlak z vožnjo za 100 do 200 metrov odsekov. Ti športniki so izklesali, zelo mišičaste fizike, podobne telesu. Sprinting je anaerobna aktivnost, ki vključuje kratke intenzivne vadbe, ki jim sledi počitek.
Cilji
Sprinting bi pomagal posamezniku, ki želi izboljšati moč in moč, saj eksplozivni eksplozivni vadji pomagajo razviti vašo mišico. Vaja pripomore k povečanju vašega metabolizma, tako kot zmerne aktivnosti intenzivnosti, kot je jogging, zaradi česar je učinkovito zmanjšanje telesne teže. Jogging izboljša vašo srčno-žilno zdravje in sposobnost pljuč, vendar je v mišicah mišično tkivo.
Nasveti
Upoštevajte, da upoštevate režim zdravljenja odpornosti, vključno s prostimi uteži, za povečanje vaše kardiovaskularne kampanje za usposabljanje. Osredotočite se na sestavljene gibe, kot so čepi, mrtva dvigala in stiskalnice za povečanje mišične mase in povečajte metabolizem. Pred začetkom programa telesne pripravljenosti se posvetujte z zdravnikom.
