Veliko staršev se je žalilo, da hočejo energijo svojih otrok. Res je, da otroci porabijo veliko kalorij v teku dneva. Če veste, koliko kalorij vašega otroka izgori med običajnim dnevom, vam pomaga zagotoviti, da dobi dovolj kalorij za podporo svoji dejavnosti, vendar ne toliko, da začne pridobivati težo, kar je lahko nezdravo. Nadzirajte porabo kalorij svojega otroka, da bo zdrava in na pravi poti z razvojem.
Šport
Otroci večine starosti lahko sodelujejo v timskih športih. Ne samo, da gradijo socialne spretnosti in fizični razvoj, ampak sodelujejo v praksi in igrah pomagajo otroku izgorevati kalorije in ostanejo fizično fit. Otrok s 75 kilogrami hrani skoraj 400 kalorij na uro igranje košarke, okoli 300 kalorij na uro, ki igrajo nogomet ali nogomet, približno 200 kalorij na uro med kopanjem, okoli 150 kalorij na uro, ki igrajo odbojko in okoli 100 kalorij na uro bowling. izračune iz HealthStatus.com. Težji otrok bo zažgal več kalorij in tistega, ki tehta manj opekline manj kalorij.
Aktivnosti na prostem
Otrokom ni treba sodelovati v ekskluzivnih športih, da bi zažgali kalorije. Veliko iger in aktivnosti na prostem zgori kalorije in pomaga otroku ostati v dobri formi. V eni uri lahko otroka s 75 kilogrami zažge približno 100 kalorij, ki lovijo ali igrajo Frisbee, 135 kalorij, ki vozijo s kolesom ali rakingom, 150 kalorij, ki perejo avtomobil ali kosijo travnik, 170 kalorij, 200 kalorij pohodništvo in 350 kalorij, ki skakujejo vrv. Zmešajte in poiščite priljubljene otroke za največje ugodnosti.
Dejavnosti v zaprtih prostorih
Igranje zunaj zagotavlja potencial večjega kalorijskega opeklinja, saj je več prostora za premikanje in aktiviranje, to pa ne pomeni, da ob zaprtju ne izgori kalorij. Zunanje igre in šport zmešajte z notranjimi zabavami, da bi izravnali celotno količino kalorij vašega otroka. Na uro, 75-funt otrok opekline približno 35 kalorij spanje, branje ali sedel še vedno, 50 kalorij igralne karte ali družabne igre, 60 kalorij, ki študirajo, 90 kalorij igranje biljarda ali kuhanje, 100 kalorij igranje na klavir ali kitaro in 200 kalorij ples ali boks z vrečko za prebijanje.
Opravila
Večina otrok ima opravila, ki jih morajo opraviti po hiši. Verjetno jim ni všeč, da delajo, hkrati pa ohranjajo svojo hišo in hkrati kalorijo. V eni uri, 75-funt otrok porabi približno 100 kalorij delaš splošno gospodinjska dela, vendar opekline 77 kalorij likanja, 90 kalorij pospravite živil, 150 kalorij zbiranjem, 180 kalorij čiščenje žlebove in vrtnarjenje, 200 kalorij kidanje snega ali sekanje lesa in 225 kalorij premično pohištvo. Če ne morete priti ven in se premakniti, imeti čistilni dan, da se prepričajte, ali vaš otrok ostane prikladen.
