Mnogi ljudje lažno mislijo, da se navzeja med vadbo zgodi samo tistim, ki so brez oblike. Čeprav je navzea morda navadna v primerih manj fizično sposobnih ljudi, se lahko zgodi tudi usposobljenim športnikom v razmerah, ko je športnik dehidriran, imel preveč ali premalo hrane pred vadbo ali trpi zaradi tesnobe ali bolj resnega zdravstvenega stanja .
Dehidracija
Dehidracija običajno povzroča navzeo, glede na spletno stran pomoči za pomanjkanje. Ameriški oddelek za kmetijstvo poudarja, da se morajo športniki še naprej hidratirati pred, med in po vadbi. Poleg tega pomoč za pomanjkanje kaže, da pijete vsaj 2 skodelice vode v pol ure pred vadbo. Pol ure skodelice vode je treba piti najmanj vsakih 15 minut med vadbo. To vam bo pomagalo ostati hidrirano in se izognili mučenju.
Nizek krvni sladkor
Zajtrk se pogosto imenuje najpomembnejši obrok dneva, ker vam zagotavlja energijo za ostale dejavnosti. Po Military.com, če ne jedo zajtrka in razsipanja, lahko povzroči vrtoglavico in slabost, ker v tem času brez hrane ostane 10 do 12 ur po spanju, kar ima za posledico nizek krvni sladkor. Podobni rezultati se lahko pojavijo, če preskočite kosilo ali večerjo in se vadite popoldan ali zvečer.
Preoblikovanje pred delom
Koliko jesti pred vadbo je pomembno, je prav tako nujno, da ne jeste preveč pred vadbo. Če jeste obrok, počakajte vsaj eno uro, da se odpravite. Ob obroku, ki je blizu vadbe, lahko povzroči slabost in bruhanje. Izogibajte se uživanju obsežnih obrokov pred intenzivno vadbo in si zagotovite čas za prebavo vsakega obroka.
Anksioznost
Nervoznost ali tesnoba pred velikim dogodkom lahko med vadbo prispevata k slabosti. Po reviji "Ultra Cycling", ker običajno ne delate pod ogromnim stresom, se vaše telo lahko odzove na tesnobo s slabostjo. Jejte v redu, ostanejo hidrirani in meditacijo in pravilno dihanje, ko se ukvarjate z anksioznostjo pred pomembnim dogodkom ali vadbo.
Drugi razlogi
Obstajajo tudi številni drugi zdravstveni razlogi, ki lahko povzročijo slabost med vadbo, ki niso povezana z vadbo. Glede na druge simptome je lahko navzea indikacija različnih resnih stanj. Po podatkih družine Familydoctor.org se lahko pojavi preobčutljivost zaradi pregrevanja, zastrupitve s hrano, želodčne gripe, žolčnih kamnov, zgage, resne poškodbe glave, ketoacidoze in še veliko več. Pogovorite se s svojim zdravnikom za pravilno diagnozo, če se slabost ne zmanjša.
