Nemogoče je podati izjavo, da so vse vreče dobre ali da so vse vreče slabo. Če jeste preveč draguljev, so lahko slabe za vas. Če pa izberete pravšnjo vrsto, so bagele lahko dobra izbira za zajtrk kot del uravnotežene prehrane.
Informacije o hranilni vrednosti
Standardno bagel ni nujno slab za vas. V glavnem gre za moko, rastoče sredstvo, sol, vodo in nekaj sladkorja ali drugega sladila. Kot primer, srednji navaden bagel vsebuje približno 289 kalorij in 1,68 g maščobe. Ni holesterola, ampak vsebuje 561 g natrija. Vseeno pa vsebuje tudi 2,4 g vlaknin in 11,03 g beljakovin. Sama po sebi, navadni bagel ni naložen s slabimi sestavinami.
Ogljikovi hidrati
Bagele lahko postanejo slabo za vas, ko jeste preveč, zlasti zato, ker so visoko ogljikohidrati. Glede na Centre za nadzor in preprečevanje bolezni, vaše telo potrebuje ogljikove hidrate, da se razgradi v glukozo, enostavno molekulo sladkorja, ki zagotavlja gorivo za vaše telo. Vendar, ko jeste več ogljikovih hidratov, kot ste gorijo, vaše telo shranjuje glukozo kot maščobo. Po podatkih ameriškega laboratorija za hranjenje podatkov o hranilni vrednosti v ZDA je en navaden lupinar vsebuje več kot 56 g ogljikovih hidratov. Če jeste preveč, lahko zlahka dobite preveč ogljikovih hidratov, ki jih bo vaše telo shranjevalo kot maščobo. Od ogljikovih hidratov morate vzdrževati le 45 do 65 odstotkov dnevnega vnosa kalorij.
Vrste vrečka
Vrsta vrečka je pomembna tudi pri upoštevanju hranilne vrednosti. Multigrain ali cele pšenične gobice je bolj zdrava izbira, saj bo višja v vlakninah in hranilih, ki jih najdemo v nerafinirani moki. Vendar pa imajo številne aromatizirane vreče dodaten sladkor, sir ali druge sestavine, ki lahko zmanjšajo hranilno vrednost.
Toppings
Nezdravi prelivi lahko povzročijo slabe vreče, zdravi pa lahko pomagajo, da so bagremi dobra izbira za zajtrk ali prigrizek. Krem sir in maslo, dve od najbolj priljubljenih topil v bagremih, sta visoko vsebnost maščob in praznih kalorij, zaradi česar so nezdravi dodatki vašemu lutku. Vendar lahko krompirjevo maslo z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo maščob, džemom z manjšo vsebnostjo sladkorja ali svežim sadjem dodaja okus in zanimanje za vašo lutko, ne da bi jih obogatil z maščobo in sladkorjem.
