Modro-zelene alge so skupina približno 1.500 vrst alg, ki so znana po bogatih virih beljakovin. Te rastline vsebujejo karotenoide, vitamine, minerale in esencialne maščobne kisline. Dolgo je bilo pridelano v Mehiki in v puščavi Sahara zaradi svojih zdravilnih lastnosti. Trenutno ni dovolj znanstvenih podatkov iz humanih študij za podporo učinkovitosti modro-zelenih alg za kakršno koli stanje. Pred uporabo medicinsko modro-zelenih alg se posvetujte s svojim zdravnikom.
Identifikacija in odmerjanje
Spirulina je ime, ki se najpogosteje uporablja za identifikacijo celotne skupine užitnih modro-zelenih alg, čeprav predstavlja le nekaj številnih modro-zelenih vrst alg. Na voljo je v več oralnih dozirnih oblikah in se najpogosteje uporablja kot 500 mg ali 750 mg tablete. Običajni dnevni odmerek modro-zelenih alg je od 2.000 do 3.000 mg, odvzetih v deljenih odmerkih skozi dan. Raziskave so uporabile spirulino v odmerkih od 1 do 10 g na dan.
Koristi
Modro-zelene alge imajo različne domnevne koristi, vključno z stimulacijo imunskega sistema, zniževanje holesterola in protivirusne in protibolečinske učinke. Prav tako se namerava obvladovati debelost. Modro-zelene alge vsebujejo antioksidante, vključno z zeaksantinom, ki lahko pomagajo okrepiti očesno mrežnico in morda preprečiti makularno degeneracijo, stanje, ki lahko resno zmanjša ali uniči vid. Spirulina lahko tudi pomaga preprečiti razvoj ledvičnih kamnov, ki jih povzročajo kemikalije, imenovane oksalati.
Učinkovitost
Predhodne raziskave o koristih za prekomerno telesno težo posameznikov pri sprejemanju spirulina za štiri tedne so pokazale le majhne in nepomembne količine izgube teže. Rezultati nekaterih zgodnjih preskušanj pri ljudeh in živalih so pokazali, da je spirulina bistveno bolj znižala ravni holesterola kot placebo ali neaktivne sladkorne tablete. Študije humanih raziskav diabetikov so pokazale tudi, da ima lahko spirulina nekaj učinka pri zniževanju krvnega sladkorja. Vendar pa je za ocenjevanje uporabnosti spirulina za te in druge uporabe potrebno več študij o ljudeh.
Premisleki
Glede na PaloAltoMedicalFoundation.org, modro-zelene alge na splošno dobro prenašajo in povzročajo nekaj neželenih učinkov. Vendar pa lahko redko povzroča alergijske reakcije. Tudi modro-zelene alge so lahko onesnažene z okoljskimi onesnaževalci vode, kot so svinec, živo srebro in kadmij, ki so kovine, ki lahko škodujejo zdravju ljudi, ko jih zaužijete. Med nosečnostjo in dojenjem se je treba izogibati spirulini.
