Čeprav kava velja za super hrano, ker je polna antioksidantov, ki se spoprijemajo s snovmi, ima preveliko porabo negativne stranske učinke. V presežku kava lahko sproži anksioznost, slab spanec, nemir in glavobole. Obstajajo številni nadomestki za kavo, ki vam lahko dajo enako pick-me-up brez neprijetnih stranskih učinkov.
Občutek travnata
Dnevno skodelico kave zamenjajte s sokom ali pomešanim sokom pšenične gnilobe. Wheatgrass je poln hranljivih snovi, kot so magnezij, železo in vitamini A, C in E. Za razliko od kave, pšenica ne vsebuje kofeina. Namesto tega vitamini in minerali oskrbujejo vaše telo z energijo. Goosegrass, ki je pravzaprav vrsta plevelov, je tudi zdrav kavni nadomestek. Poln je vitaminov in mineralov, kot so vitamin C, vitamin B-3 in silicijev dioksid, kar lahko pomaga krepiti kosti in zobe. Goosegrass lahko pomaga vaš prebavni sistem, ker je naravni odvajal. Ne vsebuje kofeina in okusov, ki so zelo podobni redni kavi. Semena, potem ko jih sušite za en teden in pečete pet minut v peči, se lahko tale in strma, kot kava.
Pojdite do korena
Namesto kave pečemo in previjmo korenasto regratnico. Ta koren okusi in diši kot kava, vendar je poln vitaminov in mineralov, kot so beta-karoten, vitamin C in vitamin D. Dandelion koren je tudi blag laksativ, ki lahko pomaga izboljšati prebavne težave. Prav tako lahko grindirate in napojite koren cikorije za brezkofeinsko pijačo brez kofeina. Koreničasto korenje je polno vitaminov in mineralov, kot so cink, železo, kalij in vitamini A, B, C in D. Prav tako je veliko v antioksidantih, ki se borijo proti bolezni, kot je beta-karoten.
Več čaja, prosim
Sip na yerba mate čaj, ki je nizko vsebnost kofeina in visoko vsebnost vitaminov in mineralov, kot so kalcij, magnezij in vitamini A, C in E. Vsebuje tudi antioksidante in vitamine B, ki pomagajo pri zagotavljanju naravne energije. Ali pijte zeleni čaj, ki ima nizko vsebnost kofeina, vendar še vedno oskrbuje vaše telo z energijo. Zeleni čaj je poln močnih antioksidantov proti bolečinam in je blag diuretik, ki pomaga telesu, da se znebite presežne tekočine.
Veg - in sadni - out
Pijte naravni sok, ki je bogat z energiziranjem vitaminov B in vitamina C. Pomladanski sok je visok tudi v antioksidantih in ne vsebuje nobenega kofeina. Druga možnost je, da lahko popijete tekočino iz listnate zelenjave, kot so kale in špinača, ki so polne vitamina K. Listnate zelenice vsebujejo vitamin B-5, ki ga vaše telo porabi za energijo. Dodajte borovnice, mango ali banane na vašo pijačo za dodaten udarec prehrane.
