Peroneus longus je mišica, ki poteka po zunanji strani spodnjega dela noge. Mišica je v veliki meri podporna mišica, vendar pomanjkanje moči in določenih dejavnosti lahko privede do pomembnih bolečin, ko hodite.
O Peroneus Longus
Po podatkih Klinike za športne poškodbe je peroneus longus odgovoren za eversionsko in ploskovno fleksijo stopal. To pomeni, da mišica pomaga obrniti nogo na zunanjo stran in pomaga upogibati kosti stopala. Klinika za športne poškodbe ugotavlja, da se mišice dnevno uporabljajo za vsako hojo na neenakomernih površinah. Poleg tega večina športnikov močno uporablja mišice, zlasti tiste, ki se ukvarjajo s skokom športa, kot so košarko, tir in gimnastiko, ki zahtevajo upogibanje stopal.
Simptomi peronealnega tendonitisa
Bolečina v peroneus longus je pogosto posledica peronealnega tendinitisa. Po podatkih Klinike za športne poškodbe se lahko ta tendinitis pokaže kot bolečina v peroneus longusu, bolečine in otekanje na zunanji strani noge in gležnja, pa tudi bolečine, ko se mišica peroneus longus raztegne ali aktivira.
Vzroki
Bolečina v peroneus longus je ponavadi posledica prekomerne uporabe, kar povzroča vnetje, glede na Klinično škodo v športu. V SIC opozarja, da drugi vzroki lahko vključujejo tesne mišice teleta, ki tečejo vzdolž težkih pobočij, zaradi katerih se noga vrže in prevladuje ali pristaja z nogami, ki pogosto kažejo navzven. Obnovite nove športne aktivnosti ali aktivnosti, ki jih niste navajeni, lahko povzročijo bolečine v peroneju dolus, še posebej, če je za aktivnost potrebna težka vožnja ali upogibanje stopal.
Zdravljenje
Klinika za športne poškodbe priporoča počitek, protivnetna zdravila in masažo za zdravljenje bolečin v peroneus longusu. Program za raztegovanje in krepitev lahko tudi pripomore k obnovitvi gibanja in preprečevanju težav z poškodbami v prihodnosti. Klinika za športne poškodbe predlaga krepitev peroneus longus z dvignjenim teletom in zvitimi kolenskimi različicami tradicionalnega povišanja teleta. Raztezanje telet je prav tako koristno in SIC priporoča tudi izvajanje peronealnega raztezanja. To se naredi tako, da sedi v stolu z eno nogo na tleh in koleno nagne pod kotom 90 stopinj. Prečite drugo nogo čez ukrivljeno koleno in postavite gleženj na koleno. Pestite prste čim dlje, potegnite nogo in zavrtite dno stopala proti stropu, kolikor je mogoče.
