Ne glede na to, koliko teže morate izgubiti, izguba maščobe je približno gorijo več kalorij kot vsak dan. V vašo prehrano je vključena nizko kalorična zamrznjena obroka, kot je Lean Cuisine, eden od načinov, da obdržite svoje kalorije, s čimer boste prešli kilogram. Medtem ko boste še vedno morali uresničevati in slediti uravnoteženemu in raznolikemu načrtu obroka, z uporabo Lean Cuisine obrokov za vadbo nadzora deleža, izogibanje prekomerno uživanje in ostati stran od hitro hrano vam lahko pomaga prehrana in hujšanje.
Če želite izvedeti nadzor nad delom
Zamrznjeni obroki, kot je Lean Cuisine, imajo vgrajeno kontrolo deleža - velika prednost, kadar poskušate izgubiti težo. Ko se odločite za dieto, lahko uporabite Lean Cuisine, da zagotovite, da jeste primerno velikost.
Mnogi ljudje premalo ocenijo, koliko hrane jemljejo, trženje hrane pa izkrivlja vaš koncept o tem, kakšen del izgleda, zato je verjetno, da boste preveč ovirali, po Harvard School Of Public Health. Podcenjenost vnosa kalorij je eden glavnih vzrokov debelosti, v skladu s pregledom, objavljenim v Revije za tržne raziskave leta 2007. Pomembno je, če ne veste, koliko jeste, je nemogoče zagotoviti jemljete manj kalorij kot vsak dan, kar je bistveno za izgubo teže.
Ker Lean Cuisine pakira svoje obroke v enodelnih obrokih, ni ugibanja ali ocene "prave" velikosti. Natančno boste vedeli, koliko hrane naj bi jedli - in koliko kalorij jemljete.
Za prehranjevalno prehrano prijazno hrano
Mnogi dietetiki obravnavajo izgubo teže kot vadbo pri pomanjkanju, vendar to ne bi smelo biti tako. Če pustite, da boste uživali v svojih najljubših živilih za udobje, vas lahko počutite zadovoljni s svojo prehrano, in občasno razvajanje je dobro za vaš splošni wellness, pravi Rutgers University. Lean Cuisine obroki ponujajo nižjo kalorično alternativo mnogim udobje klasike hrane in "varen" način, da se prepustite.
Na primer, Lean Cuisine Vermont cheddar mac in sir vsebuje 260 kalorij, medtem ko skodelica makaronov in sira iz suhe omake mešanice tehta pri 376 kalorij. Del Leag Kuhinjskih špageti z mesno omako ima 310 kalorij, v primerjavi s 411 kalorijami v službi konzerviranih špagetov. Ker imajo možnosti Lean Cuisine vgrajeno kontrolo porcije, je manj verjetno, da boste v eno posodo pakirali več obrokov.
Kot alternativa za hitro prehrano
Uporabite Lean Cuisine kot alternativo hitro prehrano ali prevzem, da prihranite na stotine kalorij. Lean Cuisine obroki vsebujejo zmerno količino kalorij - približno 250 do 400 kalorij - odvisno od vrste, ki jo izberete; ker vam lahko vzamete nazaj 700 kalorij ali več.
Na primer, cheeseburger in velika krompirjeva moc iz vodilne restavracije za hitro prehrano vsebuje 810 kalorij, in to ne šteje dodatnih kalorij, ki jih boste vzeli, če jih opere s sladkimi brezalkoholnimi pijačami. Dva rezina pepperoni pan pizze v vodilni restavraciji pizze vam bo vrnila 658 kalorij, v primerjavi s 390 kalorijami v osebni pizzeriji Lean Cuisine.
Če ste trenutno prehiteli vožnjo za cheeseburgerja in krompirčka enkrat na teden, lahko preklopite na 250-kalorično Lean Cuisine vam lahko prihranijo do 29.000 kalorij na leto - ali več kot 8 kilogramov maščob.
Diete z pusto kuhinjo
Medtem ko Lean Cuisine ima nekaj večjih prehrambenih prednosti, ima tudi nekaj pomanjkljivosti. Kot večina pakiranih živil, je Lean kuhinja razmeroma visoka v natrijevih. Njihov mac in sir Vermont cheddar imajo na primer 690 miligramov natrija - 30 odstotkov priporočenega vnosa natrija, kar je 2.300 miligramov.
Prizadevanje za Lean Cuisine preveč pogosto lahko pomeni tudi, da ne razvijate kulinarične spretnosti, ki jih potrebujete, da naredite odlično hrano, ki ustreza prehrani, ki se zaveda kalorij. Plus, ne razvijate občutka nadzora nad obroki za domačo hrano, zato bi lahko še vedno prejedeli, ko pripravite svoje obroke. Če želite uporabiti zamrznjene večerje, kot je Lean Cuisine, kot del zdrave prehrane, se prepričajte, da še vedno uživate v številnih živilih v vaši prehrani, priporoča univerza Columbia.
Dan na prehrani
Diete z Lean Cuisine ne pomeni, da morate jedli samo svoje zamrznjene predjedi; jih zmešajte s primernimi obroki, ki so narejeni iz cele, nepredelane hrane. Na primer, začnite dan z oranžno parijo z rezino celega zrna, narejenega z mandljevim maslom, ali naredite preprosto omleto iz dveh celih jajc in peščico sesekljane špinače. Naj bo vaše kosilo priročno, če uživate v jedilnici Lean Cuisine s pečico jagod ali jabolka na strani. Na večerji pripravite preprosto zeleno solato - poskusite arugula, rdeča paprika in malina vinaigrette ali otroško kale, zrezane korenje in rižev kis ter preliv apnenega sokovja - za par z vašo pusto kulinariko. Uživajte v slastno-slanih sladicah nemastnega grškega jogurta, ki je narejen z malinami in mofo šifonado.
