Približno 17 odstotkov odraslih Američanov ima visok holesterol, poroča Centra za nadzor in preprečevanje bolezni. Če ste med njimi, se srečujete z večjim tveganjem za bolezni srca, srčni infarkt in možgansko kap, kot pri tistih z zdravim holesterolom. Vaš lipoprotein z nizko gostoto, holesterol LDL, poveča tveganje za te pogoje, največ; Poznavanje razlike med zdravimi in nezdrave ravni nudi boljšo obrambno linijo za vaše srce.
Zdravi holesterol LDL
LDL ravni holesterola imajo pet kategorij: optimalno, skoraj optimalno, mejno visoko, visoko in zelo visoko. Merjenje od 130 do 159 miligramov na deciliter vas postavi v območje mejne višine, območje, ki lahko predstavlja tveganje za zdravje, odvisno od števila dejavnikov tveganja, ki jih imate za bolezni srca, poleg ravni holesterola. Vaš zdravnik upošteva vse to, preden določi, kako zdraviti vaše stanje.
Dejavniki tveganja
Poleg visokega holesterola, debelost, življenje neaktivnega načina življenja in kajenje povečujejo tveganje za nastanek bolezni srca. Druga dejavnik je družinska anamneza bolezni srca, skupaj z zdravstvenimi stanji, kot so diabetes in visok krvni tlak.
Določanje zdravljenja
Čeprav je stopnja LDL 158 miligramov na deciliter zelo visoka, je to lahko za nekatere bolj nevarne kot za druge. V večini primerov se zdravnik odloči, da se najprej zdravi s prehranskimi in življenjskimi spremembami. Če imate srčno bolezen in raven LDL 130 miligramov na deciliter ali več, je zdravljenje z zdravili morda potrebno tudi po spremembi življenjskega sloga. Zdravljenje je ponavadi možnost, če imate dva ali več dejavnikov tveganja za srčno bolezen, skupaj s stopnjo holesterola 160 miligramov na deciliter ali več, v skladu z American Heart Association.
Spremembe prehranjevalnih in življenjskih slogov
Spreminjanje prehranskih in življenjskih slogov vključujejo izgubo teže, jesti manj nasičenih in trans maščob in povečajo vaše prehranske vlaknine. Debelost je skupni dejavnik tveganja za visok holesterol; ena ponavadi spremlja drugo. Poiščite pomoč diete- tija, da zagotovite naj- bolj zdrav način prehranjevanja. Nasičene maščobe, kot so rdeče meso, mlečni izdelki iz celih maščob, jajčni rumenjaki in rastlinsko olje negativno vplivajo na vaš holesterol LDL. Omejite vnos na manj kot 7 odstotkov vaših dnevnih kalorij, priporoča klinični center Cleveland. Trans maščobe najdemo v pekih in prigrizkih. Te so slabše za vas kot nasičene maščobe in jih je treba popolnoma odpraviti. Visoka vlakna živila, kot so oves, zelenjava, sadje, leča, stročnice in celih zrn, pomagajo znižati vaš LDL tako, da ga absorbirajo v črevesju in ga sperete iz telesa. Povečanje količine vadbe, ki jo dobite vsak dan, znižuje vaš holesterol in krepi srce. Sodelujte najmanj 30 minut vsak dan.
Statini
Zdravniki običajno predpisujejo statine, da znižajo holesterol LDL. Nacionalni bolnišnični pljučni in krvni institut pojasnjuje, da bolniki povprečno znižajo holesterol med 20 in 60 odstotki pri uporabi teh zdravil. Običajno traja od štiri do šest tednov, da bodo ta zdravila polno učinkovala. Vaš zdravnik lahko dodaja žvekove kislinske sekvestre, da poveča učinkovitost svojega statina. Ti dve skupini zdravil lahko povzročita več kot 40-odstotno zmanjšanje vašega LDL.
