Nekatere športne dvorane, še posebej večje, bolj komercialno naravnane - ali posebne športne dvorane, ki imajo poudarek spa - vključujejo whirlpool kot del storitev, ki so na voljo članom. Nahaja se v bližini garderobe, morda so ločeni whirlpooli za moške in ženske, ki so pogosto povezani s savno. Prav tako se imenuje vroča kad, whirlpool ima curke vode pod tlakom v kadi napolnjene z vročo vodo, in se lahko uporablja za sprostitev in obnovitev vnetih mišic po vadbi.
Uporaba in njene koristi
Vrtavka ni le razvajanja, pogosto je vključena v telovadnice kot terapevtsko zdravljenje, saj toplotna in vodna curka sproščajo napetost in gnetijo vneto mišico. Kot sproščujoče je lahko tudi whirlpool način za ponastavitev duševnega stanja, preden se odpravite iz telovadnice. V nekaterih primerih je uporaba vrtinčnega vrta morda potrebna kot del strukturiranega programa vadbe, zlasti tistih, ki so visoko intenzivirani ali pa so namenjeni ljudem, ki se ozdravijo pred poškodbami ali boleznimi. Vsaka telovadnica ima drugačen čas dostopa in pravila za whirlpool, zato se pogovorite z osebjem telovadnice, da ugotovite posebnosti.
Etiquette
V skupnem prostoru vam whirlpool zahteva spoštovanje določenih pravil za ohranjanje higiene in osnovne ravni udobja za vse ljudi. V vseh športnih dvoranah boste morali nositi kopalke za uporabo v whirlpoolu. Tuš, preden uporabite masažno kad, je potrebno, da je kad neprepustna za umazanijo in umazanijo. Ne prhanje lahko poveča širjenje bakterij. Poraba za več kot 10 minut v whirlpoolu lahko povzroči pregrevanje in dehidracijo, zato omejite svojo vročo kad na priporočeni čas. Če je veliko ljudi, ki čakajo na uporabo vroče kad, spoštovati potrebe drugih ljudi in ne podaljša bivanje v kad.
Uporaba za vadbo
Nekateri fitnesi imajo whirlpoole, ki so posebej namenjeni vadbi. Ti whirlpooli so pogosto veliko večji in so pravokotne oblike. Z vodnimi curki na samo eni strani ali koncu bazena lahko izvajajo whirlpoole, ki znova ustvarijo izkušnjo "plavanja", ne da bi vas dejansko potrebovali, da potujete na daljavo - tiri se "potisnejo" nazaj, ko plavate naprej. V vadbenem whirlpoolu je pomembno, da ohranite temperaturo vode pod 88 stopinj Celzija, saj bi lahko z lahkoto pregrevali. Vadba whirlpoolov je dobra tudi za tiste, ki morajo med vadbo zaščititi sklepe ali fizično zdraviti.
Opozorilo
Avtorji "Core Performance", Mark Verstegen in Pete Williams opozarjajo, da ne smete skočiti v whirlpool po vadbi. Vadba povečuje krvni pretok telesa, rahlo vžge svoje ude in mišice, stanje, ki se bo naravno končalo, ko se ohladi vaše telo. Skakanje v whirlpool brez ustreznega ohlajanja lahko poveča vnetje vašega telesa. Medtem ko Verstegen in Williams priporočata uro med vadbo in uporabo vašega whirlpoola, vaš urnik morda ne bo dovolil tega. Vsaj obdržite čas popolnega ohlajanja in morda hladilni tuš pred uporabo vrtinčenja.
