Novinam se pogosto uvajajo v gimnastiko z učenjem padalskih potez na tleh. To jim uči "ozaveščenost o zraku, vedeti, kje je njihovo telo, kaj počne v vsakem trenutku," pravi Jami Sharp, tekmovalna direktorica programa Black Diamond Gymnastics and Sports Centre v South Jordan Utah, v svojem iSportu učilnem videu.
Naprej
Položaj začetnega telesa je pokončen, roke segajo proti stropu. Gimnastiki dosežejo tla, potegnejo brado, zvijejo na tla in se vrnejo v stoječi položaj. Ključ pravi, Sharp pravi: "gledate na vaš trebuh, ko se premikate, imaš zgornji hrbtni dotik in ne glavo, in ko stojiš, pridete naprej v podložni položaj, da končate."
Krmiljenje
Ta poteza se začne v visoki drži, ena noga pred drugo. Gimnastiki segajo z rokami ob drugem in v skladu s svojo prednjo nogico. Potisnejo hrbet nad glavo in nato spredajo nogo. Spuščajo se v položaju, ki poteka z nogo, nasproti tistega, s katerim so začeli spredaj. Njihovo koleno je upognjeno, rahlo za prsti, in njihova osnovna noga je ravna. Njihov brad je gor, njihova rebra so.
Nazaj Roll
Ta poteza se začne z visoko stopnjo. Gimnastiči se nato oblečijo na pete, sedijo na mat, zvijejo nazaj, potegnejo tla in dvignejo v stoječi položaj.
Handstand
Noge morajo biti združene v ročni roki. Ta poteza se začne z visoko stopnjo, eno nogo spredaj. Gimnastiki segajo po tleh in širijo svoje noge v zrak z nogami, ki se "poljubijo", ko je telo navpično in na glavo. Potem pridejo v stoječi položaj.
Most
Začetni položaj mostu je na hrbtni strani, roke ob glavi s prsti, ki kažejo na prste. Gimnastičji upognijo noge in položijo noge na tla in potisnejo roke in noge. Roke jim spravijo naravnost in glavo od tal.
Nazaj Bend / Back Bend Kick Over
Začetni položaj stoji z rokama naravnost navzgor po glavi. Gimnastiki pogledajo svoje roke in se nagnejo nazaj v obliki "U", dokler se njihove roke ne dotikajo tal. Ko se to obvlada, lahko podrgnejo svoje noge nad glavo in pristanejo na nogi na nogi.
