Napadna linija v nogometu je sestavljena iz petih igralcev, ki ščitijo vratarja in odprejo luknje za tek. Te pozicije vključujejo center, levo stražo, levi spon, desno zaščito in desno sponko. V povprečju so žaljivi linemen največji igralci na nogometnem igrišču in zahtevajo veliko količino hrane, ki ustreza dnevnim prehranskim potrebam.
Z Numbers
Glede na ekipe, ki so na voljo na uradni spletni strani NFL-a, je povprečna teža napadalca znašala 314-1 / 2 lbs. v letu 2010. Igralci akademije so nekoliko manjši, v povprečju 297,5 kg. na lineman. Povprečni poklicni lineman je 28 let in stoji nekaj več kot 6 metrov. Zaradi svojega izjemno aktivnega življenjskega sloga mora igralec vsak dan porabiti 5.275 kalorij, samo da bi ohranil svojo težo, kar je več kot dvakrat toliko dnevnih kaloričnih potreb povprečnega odraslega človeka.
Kaj jesti
Obstajajo pogoste napačne ugotovitve, da žaljivi linemenji jedo karkoli in kadar koli hočejo. To ni res. Tako kot kateri koli drug športnik, lineman mora jedo energijo, zdravo hrano kot podlago za svojo prehrano, ne pa neskončno število hamburgerjev in pomfri. Nogometaši, ne glede na njihov položaj ali velikost, si prizadevajo biti hitri in prilagodljivi. Ključ do ohranjanja teh telesnih sposobnosti je, da dodamo mišično maso v svoje okvire. Nenadne beljakovine, kot so perutnina in ribe, zdrave maščobe, kot so posneto mleko in sir, in dieta, bogata s sadjem in veggami vseh vrst, pomagajo zgraditi pusto mišično maso in dodati minimalno telesno maščobo. Izogibajte se maščobam, zlasti rdečim mesom in trans maščobam, ki zagotavljajo minimalno prehrano in največjo maščobo.
Kdaj jesti
Da bi pravilno shranili in porabili kalorije, ki jih porabijo, morajo žaljivi linije pogosto jesti majhne obroke. Nekdanji univerzi v Južni Floridi center Jake Griffin povedal "Sarasota Herald-Tribune" v članek iz leta 2008, da je imel koristi od jedi šest do sedem malih obrokov na dan. Rekel je, da je ugotovil, da je večje obroke z manj pogosto povzročalo, da je telo shranjevalo maščobo, namesto da bi ga zažgalo.
Dopolnitev
Vsak dan poskušajo porabiti dovolj kalorij, pri čemer se osredotočate na porabo hranilnih snovi, ki so bogate s hranili, težko za večino žaljivih ljudi. Zato je treba veliko prehranjevalcev dopolniti svojo prehrano. Dopolnjevanje ne zahteva samo dnevnih vitaminov, da bi zagotovili, da imate dovolj vitaminov in mineralov, kot so železo, kalcij in kalij, ampak vključuje tudi pitje visokokaloričnih vibracij, ki imajo dodatne beljakovine. Protein je ključnega pomena, ker je gradbeni blok za močne mišice.
