Živila, bogata z vlakni, kot so sadje, zelenjava in cela zrna, pa tudi veliko vode lahko pomagajo lajšati zaprtje med nosečnostjo. En tip vlakninskega dodatka, psyllium, je tudi varen in učinkovit za uporabo med nosečnostjo. Poleg prehrane in dopolnitve spletne strani BabyCenter in American Nosečnost Association ugotavljajo, da so lahko visoke ravni železa, ki jih lahko včasih najdemo pri prenatalnih multivitaminih, glavni vzrok za zaprtje med nosečnostjo. Pomembno pa je, da se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, preden spremenite prenatalen multivitamin.
Nosečnost in zaprtje
Zaprtje med nosečnostjo je lahko zelo pogost problem, ugotavlja BabyCenter. Hormonski progesteron, ki pomaga pri sproščanju mišic, tudi tistih v prebavnem traktu, je prisoten v večjih količinah pri nosečnicah. Ta sprostitveni učinek lahko upočasni gibanje hrane skozi prebavni trakt. Poleg tega se maternica poveča, s pritiskom na rektum. Ti kombinirani učinki lahko pustijo nosečnicam, da iščejo olajšavo v kateri koli obliki.
Bulk vlakna
Psyllium prihaja iz krušne zelišč, znane kot Plantago ovata. Ta topna oblika vlakna absorbira vodo in tvori "bulking" maso enkrat v prebavnem traktu. Masa nato pomaga premikati hrano skozi prebavni trakt in izven telesa. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu so številne dobro zasnovane študije dokazale, da lahko psyllium pomaga pri lajšanju zaprtosti. Poleg tega psyllium ima druge koristi za zdravje, vključno z zmožnostjo, da pomaga znižati krvni tlak, holesterol in tveganje za bolezni srca.
Psilij se šteje za varen
Poleg tega, da pijete veliko tekočin, uživate prehrano, bogato z vlakninami, redno izvajate in prevzemate dodatke, ki vsebujejo psilij, ki vsebujejo psilij, lahko pomagate ublažiti gibanje črevesja in zmanjšati zaprtost. Ameriško združenje za nosečnost je Psylliumu dalo oceno "verjetno varne ali morda varne" za uporabo med nosečnostjo. MedlinePlus je ocenil, da je psyllium primeren za breje in doječe ženske.
Posvetujte se s svojim zdravnikom
Medtem ko se psilij na splošno šteje za varnega za nosečnice, ameriška uprava za hrano in zdravila opozarja, da zato, ker dopolnila ne opravijo enakega postopka nadzora in vrednotenja kot zdravila na recept, je pomembno, da se predhodno posvetujete s svojim zdravnikom, preden uporabite kakršnekoli zeliščne dodatke, ko ste noseča. Med nosečnostjo ne smete uporabljati mineralnih olj, ker zmanjšajo absorpcijo hranil ali odvajala, ker lahko spodbujajo kontrakcije maternice in povzročijo dehidracijo, po mnenju ameriškega združenja za nosečnost.
